Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 511 г |
Шоколад горький | 100 г |
Какао-порошок | 13 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.7% | 905 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.6% | 625 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 8.914 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4487 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3371 г |
Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2008 мг | 20 мг | 6% | 3.6% | 1666 г |
Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.11 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.8% | 687 г |
Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4710 г |
Кремний, Si | 60.164 мг | 30 мг | 200.5% | 120.9% | 50 г |
Магний, Mg | 62.24 мг | 400 мг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4643 г |
Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8741 г |
Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
Хлор, Cl | 41.87 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 290.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
Литий, Li | 2.578 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 9.2% | 660 г |
Медь, Cu | 151.94 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2028 г |
Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.9% | 6651 г |
Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53262 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.582 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Мусс банан составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 24.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|