Рецепт Печенье нутово/миндальное на слив масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье нутово/миндальное на слив масле

Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой	240 г
Миндальная мука моя	170 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сироп Топинамбура [Терра]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье нутово/миндальное на слив масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	292.9 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	575 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	5.1%	667 г
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%	15.9%	215 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	2.8%	1210 г
Углеводы (общие)	14.2 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	10.1%	339 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	0.6%	6029 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.9 мкг	900 мкг	6.8%	2.3%	1478 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Лютеин + Зеаксантин	0.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.6%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	4.5%	750 г
Витамин В4, холин	18.14 мг	500 мг	3.6%	1.2%	2756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	1.5%	2273 г
Витамин В9, фолаты	33.648 мкг	400 мкг	8.4%	2.9%	1189 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.698 мг	15 мг	51.3%	17.5%	195 г
бета Токоферол	0.11 мг	~
гамма Токоферол	0.208 мг	~
дельта Токоферол	0.063 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.1759 мг	20 мг	5.9%	2%	1701 г
Макроэлементы
Калий, K	257.3 мг	2500 мг	10.3%	3.5%	972 г
Кальций, Ca	94.52 мг	1000 мг	9.5%	3.2%	1058 г
Магний, Mg	95.04 мг	400 мг	23.8%	8.1%	421 г
Натрий, Na	100.85 мг	1300 мг	7.8%	2.7%	1289 г
Сера, S	99.12 мг	1000 мг	9.9%	3.4%	1009 г
Фосфор, P	188.7 мг	800 мг	23.6%	8.1%	424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.487 мг	18 мг	8.3%	2.8%	1210 г
Марганец, Mn	0.9334 мг	2 мг	46.7%	15.9%	214 г
Медь, Cu	434.66 мкг	1000 мкг	43.5%	14.9%	230 г
Селен, Se	2.478 мкг	55 мкг	4.5%	1.5%	2220 г
Фтор, F	0.26 мкг	4000 мкг			1538462 г
Цинк, Zn	1.2065 мг	12 мг	10.1%	3.4%	995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.08 г	~
Валин	0.389 г	~
Гистидин*	0.276 г	~
Изолейцин	0.357 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.403 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.535 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.454 г	~
Аспарагиновая кислота	1.24 г	~
Глицин	0.598 г	~
Глутаминовая кислота	2.198 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.48 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	35.889 мг	~
Кампестерол	1.259 мг	~
Стигмастерол	0.315 мг	~
бета Ситостерол	34.315 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.346 г	~
6:0 Капроновая	0.077 г	~
8:0 Каприловая	0.067 г	~
10:0 Каприновая	0.175 г	~
12:0 Лауриновая	0.224 г	~
14:0 Миристиновая	0.726 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.92 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.216 г	min 16.8 г	78.7%	26.9%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.343 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.743 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.553 г	от 11.2 до 20.6 г	40.7%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.382 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Печенье нутово/миндальное на слив масле составляет 292,9 кКал.

Порция = 19 гр (55.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292.9 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	26.1 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	5.9 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НУТОВО/МИНДАЛЬНОЕ НА СЛИВ МАСЛЕ

Печенье нутово/миндальное на слив масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,3 %, витамином E - 51,3 %, магнием - 23,8 %, фосфором - 23,6 %, марганцем - 46,7 %, медью - 43,5 %

Чем полезен Печенье нутово/миндальное на слив масле

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье нутово/миндальное на слив масле, калорийность 292,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье нутово/миндальное на слив масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Запеканка на ржаной муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе