Рецепт Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395)

Эритрит [Polezzno]	80 г
Яичный белок куриный	65 г
Сливки 36% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	223.1 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	755 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2.1%	2111 г
Жиры	22.9 г	56 г	40.9%	18.3%	245 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.4%	10950 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.4%	3197 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	260.1 мкг	900 мкг	28.9%	13%	346 г
Ретинол	0.256 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	5.5%	822 г
Витамин В4, холин	17.05 мг	500 мг	3.4%	1.5%	2933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	3.2%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.713 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14744 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.7%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	1.013 мкг	10 мкг	10.1%	4.5%	987 г
Витамин D3, холекальциферол	1.013 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.582 мг	15 мг	3.9%	1.7%	2577 г
гамма Токоферол	0.152 мг	~
Витамин Н, биотин	1.152 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4340 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.5342 мг	20 мг	2.7%	1.2%	3744 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.14 мг	2500 мг	3.4%	1.5%	2936 г
Кальций, Ca	43.42 мг	1000 мг	4.3%	1.9%	2303 г
Магний, Mg	5.91 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6768 г
Натрий, Na	48.19 мг	1300 мг	3.7%	1.7%	2698 г
Сера, S	48.75 мг	1000 мг	4.9%	2.2%	2051 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	2.3%	1942 г
Хлор, Cl	28.3 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.088 мг	18 мг	0.5%	0.2%	20455 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13043 г
Кобальт, Co	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	6061 г
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Медь, Cu	15.52 мкг	1000 мкг	1.6%	0.7%	6443 г
Молибден, Mo	0.658 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10638 г
Селен, Se	5.19 мкг	55 мкг	9.4%	4.2%	1060 г
Фтор, F	1.9 мкг	4000 мкг			210526 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10204 г
Цинк, Zn	0.1899 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6319 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.19 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.176 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.298 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.257 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	14.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.463 г	~
6:0 Капроновая	0.385 г	~
8:0 Каприловая	0.243 г	~
10:0 Каприновая	0.573 г	~
12:0 Лауриновая	0.665 г	~
14:0 Миристиновая	2.108 г	~
15:0 Пентадекановая	0.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.885 г	~
17:0 Маргариновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	2.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.76 г	min 16.8 г	34.3%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.218 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.415 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.346 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.043 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.48 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.994 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.819 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.553 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.077 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.026 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.013 г	~
Трансжиры	0.782 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.633 г	~
16:1 транс	0.069 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.564 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.147 г	~

Энергетическая ценность Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395) составляет 223,1 кКал.

Порция = 395 гр (881.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.1 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	22.9 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВО СЛИВОЧНЫЙ КРЕМ НА ЭРИТРИТЕ ( 2 БЕЛКА, 250 СЛИВКИ, 80 ЭРИТРИТ=395)

Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, витамином B2 - 12,2 %

Чем полезен Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395), калорийность 223,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белково сливочный крем на эритрите ( 2 белка, 250 сливки, 80 эритрит=395), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе