Рецепт Драники с сыром и тыквой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники с сыром и тыквой.
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 40 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники с сыром и тыквой.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 34.76 мг | 500 мг | 7% | 4.4% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.706 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.01 мг | 15 мг | 20.1% | 12.5% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 2.531 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.2% | 1976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0943 мг | 20 мг | 10.5% | 6.5% | 955 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.06 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.5% | 729 г |
| Кальций, Ca | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Кремний, Si | 31.756 мг | 30 мг | 105.9% | 66% | 94 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Натрий, Na | 99.88 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
| Сера, S | 65.15 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1535 г |
| Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Хлор, Cl | 175.63 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1978 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.588 мкг | 10 мкг | 35.9% | 22.4% | 279 г |
| Литий, Li | 29.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1398 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1431 г |
| Медь, Cu | 159.08 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.7% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.366 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7334 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.7525 мг | 12 мг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.276 г | min 16.8 г | 37.4% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с сыром и тыквой. составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ С СЫРОМ И ТЫКВОЙ.
Драники с сыром и тыквой. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином E - 20,1 %, калием - 13,7 %, кремнием - 105,9 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 35,9 %, медью - 15,9 %
Чем полезен Драники с сыром и тыквой.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега-3
- Рыбный суп
- Кефир 1.5%
- Борщ со сметаной [friendly]
- Сыр с ветчиной Свежая марка
- цитрат магния
- калий цитрат
- Картофельный пирог.
- сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%
- витамин д детриселект 4000
- Печень-майонез
- Печень и икра тресковых
- Кофе капучино
- Сыр копчёный с пряными травами
- Горький шоколад без сахара.
- Роллы с киноа
- Ряженка с черносливом
- Кокосовые сливки
- тунец натуральный рубленый с добавлением масла
- Булгур с индейкой и грибами
- Пирог Слезы ангела
- Медовекс
- тунец филе кусочки в масле консервы
- Творожники мои
- тунец натуральный для салатов консервированный
- Кофе с Кокосовые маслом
- Суп с сухими грибами
- Каша льняная на молоке с семечками тыквы
- калий
- Сыр Premium Light
- Салат из салата, лука, перца и огурца
- Запеканка
- Блины на сыворотке
- Салат с соленой рыбой
- Кальция цитрат
- Коровка
- Гороховая каша
- Курица, цыплята-бройлеры вареная
- Суп гороховый с копченостями
- Gold C
- D-3
- Кета филе-ломтики малосоленая
- Vitamin E
- Фалафель-ролл
- Запеканка творожная с ананасом
- Фруто няня
- паштет из печени трески и молоки
- Джем клубничный без сахара (с эритритом) вкусвилл
- Сырок с вареным сгущеным молоком
- сыр брынза 45%
- Соус "Мягкая карамель"
- эклер Классический
- Салат
- Соус Альфредо
- Куриное бедро без кожи
- Пюре цв капустах
- Суп с клецками и фрикадельками
- Lauku piens Rimi 3,5%
- Кефир 1% (Родная природа)
- Картофельные котлеты с фаршем
- Салат для Анечки
- Сыр Алустон
- Грудка с горошком
- Соус
- Лаваш тонкий бездрожжевой Хорошее правило
- Батончик глазированный Кокос-маракуйя 40 гр
- Миндальное печенье
- Подлива из фарша
- Творог
- Соус с огурцом и чесноком
- Сэндвич с ветчиной (Ашан)
- Фалафель
- Творог традиционный 5% Славянские традиции
- Хлеб творожный на муке из семечек
- Кулури плетенка (булочка) АВ
- Чеча-соус
- Блины
- коллаген
- Брынза home made
- Суп пюре из тыквы с креветками
- Рис 1:3
- Каша рисовая
- Желе курин бульон
- Мороженое белочка
- Свинина со спаржевой фасолью
- Завтрак
- Куролеты со злаками
- Масло из семги
- Гренки
- Икра стольная осетровая (имитация) [Санта Бремор]
- Крабовые палочки фаршированные
- Рыбий жир лососевый
- Обед
- Щи со свежей капустой
- Соус к макаронам пп
- Чай черный ,заварка в пакетах,RICHARD
- Гороховый суп без картошки
- творог ляховичёк 2%
- Скумбрия запеченая
- Чай черный, заваренный
Метки: Как приготовить Драники с сыром и тыквой., калорийность 160,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с сыром и тыквой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
