Рецепт котлеты куриные жареные Томины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлеты куриные жареные Томины
| фарш из свинины,индейки,курицы,кабачков,ьелокочан.капусты | 110 г |
| масло альтеро подсолн.и оливков. | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлеты куриные жареные Томины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.1% | 452 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.527 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.48 мг | 90 мг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 7.2% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2979 мг | 20 мг | 31.5% | 18.7% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5388 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1283 г |
| Натрий, Na | 45.72 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.1% | 2843 г |
| Сера, S | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 8.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 33.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.167 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1542 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 6.696 мкг | 10 мкг | 67% | 39.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 12.052 мкг | 70 мкг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26368 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Цинк, Zn | 1.1899 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные жареные Томины составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ЖАРЕНЫЕ ТОМИНЫ
котлеты куриные жареные Томины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,8 %, витамином K - 12,1 %, витамином PP - 31,5 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 67 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 20,9 %
Чем полезен котлеты куриные жареные Томины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овощи
- Пельмени "Мясные подушечки боярские"
- президент
- мягкий простоквашино
- картофель с бараниной
- Новый продукт
- Салат из фасоли и сыра
- Витамины "Дуовит для мужчин"
- рафаэлло
- Творожные роллы
- омлет
- Халва тахинная
- Сыр Сулугуни Лакомо
- запекнка диетическая
- Свинина с шампиньонами
- яичница из 2 штук
- Печенье юбилейное с темной глазурью
- Оливье
- плавленный сырок янтарный
- ветчина куринная
- рыба жареная с луком
- Булка с маком
- Сгущенка
- Активия творожная Курага-Чернослив-Инжир
- молочный коктейль с кофе и какао капуччино
- пюре картофельное
- Торт Грецкий орех
- горбуша натуральная
- свекольник
- тунец в союственном соку
- Суп затируха
- Караваево творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Куриный рулет м изюмом и курагой
- Рисовая каша
- хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- винигрет
- Earth's own Almond unsweetened milk (35 cal per srv)
- Куриное филе под сыром
- Четыре злака Солнышко
- Баранки с сосиской
- Говядина с подливкой
- Эклер
- Шашлык из куриного филе
- Салат из пекинской и квашеной капусты
- Яблоко
- 2014-10-23 Scrambled whites with parsley
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте
- шоколад Бабаевский с изюмом и
- Кефир Бабушкина крынка 3,7%
- Торт "Усладов" Тирамису
- Сыр Губернский 45%
- кур.серд _23.10.14
- Икра жаренная
- Куриные рулетики с адыгейским сыром
- лимонные дольки
- Творог 1.8%
- Хлеб столичный
- куркотлетыДю
- Сахар тростниковый
- Баранрки с ванилью
- Каша овсяная вязкая ХМ на молоке
- рыбный суп
- Творог мягкий Данон 5%
- йогурт
- Творог мягкий Минская марка 4%
- Сыр голландский новый 30% Глубокое
- Шоколад Спартак с миндалем
- Шоколад Спартак 90%
- Конфета Минский грильяж
- Ряжанка Словяночка
- капустные котлетки
- Салат витаминный
- конфеты Птица дивная
- конфеты Арфа
- семечки от Мартина
- apfelmark
- Хлеб фитнес
- Уха из карасей
- Щи
- Ряженка Народная 3.2%жира
- твикс
- пикник
- Куриный суп с фасолью и рисом
- Творог 1% Здравушка
- Йогурт 1% Актилайт
- кокосовое печенье
- каша молочная геркулесовая
- грудка с шампиньонами
- Спаржа по корейски
- Куриная колбаса
- Запеканка рисовая с фаршем
- Подливка 1
- Фасоль в томатном соусе 570гр
- Куриное филе с фасолью
- Салат Витаминка
- Сырные эклеры с творожной начинкой
- Бейлис
- Ролтон "Вермишель на домашнем бульоне"
- фасоль красная в томатном соусе консервированная
Метки: Как приготовить котлеты куриные жареные Томины, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты куриные жареные Томины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
