Рецепт Росольник с срибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Росольник с срибами

Бульон куриный 2500 г
Огурец соленый 300 г
Морковь 41 г
Лук репчатый 60 г
Цветная капуста 200 г
Шампиньоны 100 г
Свинина, задняя рулька, постное мясо 200 г
Жир куриный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Росольник с срибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 11.5% 2171 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.5% 2947 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.7% 6844 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 7% 3516 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 7.5% 3378 г
Лютеин + Зеаксантин 0.734 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 11.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 14.5% 1714 г
Витамин В4, холин 14.63 мг 500 мг 2.9% 7.2% 3418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 7.7% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 11.2% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.165 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6488 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 5.14 мг 90 мг 5.7% 14.2% 1751 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин D3, холекальциферол 0.018 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 3% 8606 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.7928 мг 20 мг 9% 22.4% 1116 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.11 мг 2500 мг 5.7% 14.2% 1759 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13441 г
Кремний, Si 1.768 мг 30 мг 5.9% 14.7% 1697 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 4.7% 5305 г
Натрий, Na 209.07 мг 1300 мг 16.1% 40.1% 622 г
Сера, S 34.27 мг 1000 мг 3.4% 8.5% 2918 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 13.5% 1856 г
Хлор, Cl 1.93 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 119171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 5% 4918 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 18293 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 13.7% 1812 г
Литий, Li 0.096 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9390 г
Медь, Cu 67.54 мкг 1000 мкг 6.8% 17% 1481 г
Молибден, Mo 0.798 мкг 70 мкг 1.1% 2.7% 8772 г
Никель, Ni 0.644 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 3.672 мкг 55 мкг 6.7% 16.7% 1498 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 1.69 мкг ~
Фтор, F 1.68 мкг 4000 мкг 238095 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 2.5% 9615 г
Цинк, Zn 0.2792 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.201 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.502 г min 16.8 г 3% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.422 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Росольник с срибами составляет 40,1 кКал.

  • Порция = 334 гр (133.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Росольник с срибами, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Росольник с срибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы