Рецепт Ананас с кур.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ананас с кур.

Кукуруза, консервы 217 г
Ананас, консервированный в водной заливке 303 г
Пекинская капуста 172 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 157 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 274 г
Сметана 15% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас с кур.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.2 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2181 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.3% 1056 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.6% 1697 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.7% 4761 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.8% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 6.9% 1903 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.2% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 6.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 7% 1856 г
Витамин В4, холин 53.44 мг 500 мг 10.7% 13.9% 936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 13.6% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 9.7% 1333 г
Витамин В9, фолаты 20.643 мкг 400 мкг 5.2% 6.7% 1938 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 6.3% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 9.3% 1387 г
Витамин D, кальциферол 0.287 мкг 10 мкг 2.9% 3.8% 3484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7109 г
Витамин Н, биотин 2.903 мкг 50 мкг 5.8% 7.5% 1722 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 6.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.5826 мг 20 мг 7.9% 10.2% 1264 г
Ниацин 1.545 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.67 мг 2500 мг 6.2% 8% 1616 г
Кальций, Ca 38.57 мг 1000 мг 3.9% 5.1% 2593 г
Магний, Mg 24.51 мг 400 мг 6.1% 7.9% 1632 г
Натрий, Na 94 мг 1300 мг 7.2% 9.3% 1383 г
Сера, S 75.23 мг 1000 мг 7.5% 9.7% 1329 г
Фосфор, P 67.8 мг 800 мг 8.5% 11% 1180 г
Хлор, Cl 29.45 мг 2300 мг 1.3% 1.7% 7810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 5.4% 2365 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 3.5% 3659 г
Кобальт, Co 2.713 мкг 10 мкг 27.1% 35.1% 369 г
Марганец, Mn 0.3192 мг 2 мг 16% 20.7% 627 г
Медь, Cu 62.23 мкг 1000 мкг 6.2% 8% 1607 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 3.8% 3500 г
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Селен, Se 8.422 мкг 55 мкг 15.3% 19.8% 653 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 20.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19342 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 6.2% 2075 г
Цинк, Zn 0.5281 мг 12 мг 4.4% 5.7% 2272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.624 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.296 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.597 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.253 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.432 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.464 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 0.676 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.063 г min 16.8 г 6.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.296 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Ананас с кур. составляет 77,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.2 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС С КУР.

Ананас с кур. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,1 %, марганцем - 16 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Ананас с кур.

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ананас с кур., калорийность 77,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ананас с кур., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы