Рецепт Пицца вегетарианская с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца вегетарианская с колбасой

Тесто для пиццы	140 г
Майонез лёгкий	29 г
Кетчуп шашлычный махеевъ	7 г
Колбаса таллинская вялено-копченая постная	112 г
Шампиньоны	78 г
Огурцы маринованные с укропом	56 г
Перец сладкий зеленый	31 г
Укроп	9 г
Сыр лёгкий natura	85 г
Помидор (томат), парниковый	74 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца вегетарианская с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	164.5 ккал	1684 ккал	9.8%	6%	1024 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	8.6%	710 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.9%	767 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	3.9%	1564 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.6%	1333 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.8%	3338 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.1 мкг	900 мкг	3.8%	2.3%	2639 г
альфа Каротин	1.172 мкг	~
бета Каротин	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.5%	2427 г
бета Криптоксантин	2.705 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.525 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.6%	2338 г
Витамин В4, холин	11.28 мг	500 мг	2.3%	1.4%	4433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	4%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В9, фолаты	7.495 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5337 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	12.41 мг	90 мг	13.8%	8.4%	725 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.879 мг	15 мг	5.9%	3.6%	1706 г
Витамин Н, биотин	2.304 мкг	50 мкг	4.6%	2.8%	2170 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.2328 мг	20 мг	6.2%	3.8%	1622 г
Ниацин	0.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.65 мг	2500 мг	5.5%	3.3%	1829 г
Кальций, Ca	131.1 мг	1000 мг	13.1%	8%	763 г
Кремний, Si	1.691 мг	30 мг	5.6%	3.4%	1774 г
Магний, Mg	6.28 мг	400 мг	1.6%	1%	6369 г
Натрий, Na	87.61 мг	1300 мг	6.7%	4.1%	1484 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	1%	6180 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	2.7%	2299 г
Хлор, Cl	30.44 мг	2300 мг	1.3%	0.8%	7556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.5 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	13.41 мкг	~
Железо, Fe	0.344 мг	18 мг	1.9%	1.2%	5233 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	1.2%	5357 г
Кобальт, Co	3.035 мкг	10 мкг	30.4%	18.5%	329 г
Литий, Li	3.585 мкг	~
Марганец, Mn	0.1488 мг	2 мг	7.4%	4.5%	1344 г
Медь, Cu	100.37 мкг	1000 мкг	10%	6.1%	996 г
Молибден, Mo	3.214 мкг	70 мкг	4.6%	2.8%	2178 г
Никель, Ni	1.949 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	21.6 мкг	~
Селен, Se	4.087 мкг	55 мкг	7.4%	4.5%	1346 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Титан, Ti	8.81 мкг	~
Фтор, F	19.68 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20325 г
Хром, Cr	3.14 мкг	50 мкг	6.3%	3.8%	1592 г
Цинк, Zn	0.2062 мг	12 мг	1.7%	1%	5820 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.79 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.016 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	11.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.262 мг	~
бета Ситостерол	2.642 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.333 г	min 16.8 г	2%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.318 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.931 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.856 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пицца вегетарианская с колбасой составляет 164,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164.5 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ВЕГЕТАРИАНСКАЯ С КОЛБАСОЙ

Пицца вегетарианская с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, кальцием - 13,1 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Пицца вегетарианская с колбасой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца вегетарианская с колбасой, калорийность 164,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца вегетарианская с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Булгур с фрикадельками и овощами

Картофельная запеканка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе