Рецепт Кукурузная каша с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша с сыром

Крупа кукурузная шлифованная 100 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Вода 250 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.5 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.8% 1434 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.7% 622 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.2% 1043 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.5% 3540 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 4% 1327 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.486 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16090 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 4.7% 1149 г
Витамин D, кальциферол 0.099 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.3% 18072 г
Витамин РР, НЭ 0.031 мг 20 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Макроэлементы
Калий, K 8.36 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 29904 г
Кальций, Ca 90.46 мг 1000 мг 9% 4.9% 1105 г
Магний, Mg 2.31 мг 400 мг 0.6% 0.3% 17316 г
Натрий, Na 94.45 мг 1300 мг 7.3% 3.9% 1376 г
Сера, S 31.15 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3210 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 4.3% 1264 г
Хлор, Cl 0.97 мг 2300 мг 237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 3.78 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26455 г
Молибден, Mo 1.105 мкг 70 мкг 1.6% 0.9% 6335 г
Селен, Se 1.802 мкг 55 мкг 3.3% 1.8% 3052 г
Фтор, F 69.06 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 5792 г
Цинк, Zn 0.4406 мг 12 мг 3.7% 2% 2724 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.253 г ~
Метионин 0.094 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.224 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.173 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.165 г ~
6:0 Капроновая 0.153 г ~
8:0 Каприловая 0.114 г ~
10:0 Каприновая 0.256 г ~
12:0 Лауриновая 0.257 г ~
14:0 Миристиновая 0.849 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.39 г ~
18:0 Стеариновая 0.771 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.481 г min 16.8 г 14.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.081 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.205 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.987 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.046 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.071 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша с сыром составляет 185,5 кКал.

  • Порция = 121 гр (224.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша с сыром, калорийность 185,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги