Рецепт Самый простой чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самый простой чизкейк

ПП печенье пераое 60 г
Арахис 50 г
Овсянка 30 г
Сыр Рикотта [Pretto] 500 г
Мягкий Творог 0,1% [Valio] 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самый простой чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.5 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1234 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 9.7% 760 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 11.1% 659 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.3% 3085 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.3% 3088 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 4.1 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 1.6% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8696 г
Витамин В9, фолаты 13.977 мкг 400 мкг 3.5% 2.6% 2862 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.593 мг 15 мг 4% 2.9% 2530 г
Витамин Н, биотин 1.229 мкг 50 мкг 2.5% 1.8% 4068 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1245 мг 20 мг 5.6% 4.1% 1779 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.83 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5977 г
Кальций, Ca 5.5 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Кремний, Si 5.034 мг 30 мг 16.8% 12.3% 596 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 2.1% 3413 г
Натрий, Na 10.64 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12218 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17182 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 2.2% 3320 г
Хлор, Cl 16.86 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.2 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 9.66 мкг ~
Железо, Fe 0.329 мг 18 мг 1.8% 1.3% 5471 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.465 мкг 10 мкг 4.7% 3.4% 2151 г
Литий, Li 0.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.1674 мг 2 мг 8.4% 6.2% 1195 г
Медь, Cu 70.78 мкг 1000 мкг 7.1% 5.2% 1413 г
Молибден, Mo 1.135 мкг 70 мкг 1.6% 1.2% 6167 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 0.6% 13285 г
Стронций, Sr 11.36 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 8.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47393 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Цинк, Zn 0.2173 мг 12 мг 1.8% 1.3% 5522 г
Цирконий, Zr 4.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 1.01 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.386 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.097 г min 16.8 г 6.5% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.864 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.852 г ~

Энергетическая ценность Самый простой чизкейк составляет 136,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.5 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САМЫЙ ПРОСТОЙ ЧИЗКЕЙК

Самый простой чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,8 %

Чем полезен Самый простой чизкейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Самый простой чизкейк, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самый простой чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты