Рецепт Соус Хойсин с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Хойсин с арахисом

Соевый соус, из гидролизованного овощного белка	140 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости	400 г
Меласса, черная патока	60 г
Уксус винный 3%	10 г
Сахар песок	8 г
Чеснок	5 г
Сахар, коричневый	6 г
Кунжутное масло	10 г
Арахисовая паста, стандарт США	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Хойсин с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.2 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.8%	962 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.3%	875 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	5.3%	1053 г
Углеводы (общие)	23.2 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	10.3%	541 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.4%	4030 г
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.3%	4390 г
Витамин В4, холин	12.48 мг	500 мг	2.5%	1.4%	4006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.4%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	3.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	21.661 мкг	400 мкг	5.4%	3%	1847 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.628 мг	15 мг	4.2%	2.3%	2389 г
бета Токоферол	0.016 мг	~
гамма Токоферол	0.714 мг	~
дельта Токоферол	0.058 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0601 мг	20 мг	10.3%	5.7%	971 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.56 мг	2500 мг	17.1%	9.5%	585 г
Кальций, Ca	60.35 мг	1000 мг	6%	3.3%	1657 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	59.42 мг	400 мг	14.9%	8.3%	673 г
Натрий, Na	1542.56 мг	1300 мг	118.7%	65.9%	84 г
Сера, S	78.97 мг	1000 мг	7.9%	4.4%	1266 г
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%	8.3%	666 г
Хлор, Cl	0.21 мг	2300 мг			1095238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.535 мг	18 мг	8.5%	4.7%	1173 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15625 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.4943 мг	2 мг	24.7%	13.7%	405 г
Медь, Cu	256.01 мкг	1000 мкг	25.6%	14.2%	391 г
Молибден, Mo	0.182 мкг	70 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Никель, Ni	0.122 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	6.183 мкг	55 мкг	11.2%	6.2%	890 г
Фтор, F	0.32 мкг	4000 мкг			1250000 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.7369 мг	12 мг	6.1%	3.4%	1628 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.578 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	5.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.485 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.268 г	~
Лейцин	0.518 г	~
Лизин	0.377 г	~
Метионин	0.082 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.831 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	1.165 г	~
Пролин	0.38 г	~
Серин	0.412 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	18.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.722 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.148 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.386 г	min 16.8 г	14.2%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.725 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	8.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.643 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус Хойсин с арахисом составляет 180,2 кКал.

Порция = 40 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ХОЙСИН С АРАХИСОМ

Соус Хойсин с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 17,1 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 15 %, марганцем - 24,7 %, медью - 25,6 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Соус Хойсин с арахисом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Хойсин с арахисом, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Хойсин с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Омлет с брокколи и креветками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе