Рецепт Суп картофельный с вермишелью "паутинка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с вермишелью "паутинка"

Картофель 500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Куриный окорочок 150 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Петрушка свежая 20 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с вермишелью "паутинка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.2% 2481 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.6 мкг 900 мкг 10.7% 35.3% 932 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 37.3% 883 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 7.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.6% 5806 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 12.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.416 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11710 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 24.1% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 58140 г
Витамин К, филлохинон 14.5 мкг 120 мкг 12.1% 39.9% 828 г
Витамин РР, НЭ 0.706 мг 20 мг 3.5% 11.6% 2833 г
Ниацин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.35 мг 2500 мг 6.1% 20.1% 1630 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6423 г
Кремний, Si 11.333 мг 30 мг 37.8% 124.8% 265 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 8.3% 3960 г
Натрий, Na 318.12 мг 1300 мг 24.5% 80.9% 409 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 8.3% 4037 г
Фосфор, P 26.6 мг 800 мг 3.3% 10.9% 3008 г
Хлор, Cl 500.06 мг 2300 мг 21.7% 71.6% 460 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.1 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Ванадий, V 34.03 мкг ~
Железо, Fe 0.412 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4369 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 4% 8671 г
Кобальт, Co 2.06 мкг 10 мкг 20.6% 68% 485 г
Литий, Li 15.824 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 11.2% 2954 г
Медь, Cu 45.01 мкг 1000 мкг 4.5% 14.9% 2222 г
Молибден, Mo 5.579 мкг 70 мкг 8% 26.4% 1255 г
Никель, Ni 1.486 мкг ~
Рубидий, Rb 120.4 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 54455 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 99.24 мкг 4000 мкг 2.5% 8.3% 4031 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 27.1% 1222 г
Цинк, Zn 0.2446 мг 12 мг 2% 6.6% 4906 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.141 г ~
Заменимые аминокислоты 0.285 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.157 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.272 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.108 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с вермишелью "паутинка" составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 357 гр (108.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ "ПАУТИНКА"

Суп картофельный с вермишелью "паутинка" богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином K - 12,1 %, кремнием - 37,8 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп картофельный с вермишелью "паутинка"

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с вермишелью "паутинка", калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с вермишелью "паутинка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги