Рецепт Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%

Тыква (Варка без слива) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.1% 4977 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 47.9% 952 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 18.3% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.4 мкг 900 мкг 26.6% 121.5% 376 г
бета Каротин 1.516 мг 5 мг 30.3% 138.4% 330 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 13.7% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 14.6% 3158 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 7.8% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 35.2% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 26.9% 1695 г
Витамин В9, фолаты 10.426 мкг 400 мкг 2.6% 11.9% 3837 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 17.4% 2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 12.8% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.417 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 11990 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.633 мг 20 мг 3.2% 14.6% 3160 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.89 мг 2500 мг 8.6% 39.3% 1163 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 11.9% 3876 г
Кремний, Si 19.149 мг 30 мг 63.8% 291.3% 157 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 16% 2827 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 30879 г
Сера, S 18.77 мг 1000 мг 1.9% 8.7% 5328 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 14.2% 3239 г
Хлор, Cl 20.01 мг 2300 мг 0.9% 4.1% 11494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.4 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 57.38 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 10.5% 4358 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 20270 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 47% 969 г
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7843 г
Медь, Cu 187.45 мкг 1000 мкг 18.7% 85.4% 533 г
Молибден, Mo 2.936 мкг 70 мкг 4.2% 19.2% 2384 г
Никель, Ni 2.872 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 2.3% 19573 г
Фтор, F 54.89 мкг 4000 мкг 1.4% 6.4% 7287 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 11.9% 3906 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 9.6% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10% составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ, ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И СЛИВОК 10%

Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 30,3 %, кремнием - 63,8 %, медью - 18,7 %

Чем полезен Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, цветной капусты и сливок 10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы