Рецепт Скфле творожное с печёным яблоком и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Скфле творожное с печёным яблоком и грушей

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 475 г
Яблоко (Запекание) 360 г
Груша (Запекание) 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скфле творожное с печёным яблоком и грушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 18% 792 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.1% 3422 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.3% 1538 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.1% 2769 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14286 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 9.3% 1538 г
Витамин В4, холин 20.39 мг 500 мг 4.1% 5.8% 2452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 7.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 17.591 мкг 400 мкг 4.4% 6.3% 2274 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 26.7% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 3.1% 4478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.4% 10417 г
Витамин Н, биотин 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 9.6% 1493 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.8475 мг 20 мг 9.2% 13.1% 1083 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.23 мг 2500 мг 6.4% 9.1% 1570 г
Кальций, Ca 60.76 мг 1000 мг 6.1% 8.7% 1646 г
Кремний, Si 1.851 мг 30 мг 6.2% 8.8% 1621 г
Магний, Mg 15.37 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2602 г
Натрий, Na 29.34 мг 1300 мг 2.3% 3.3% 4431 г
Сера, S 96.59 мг 1000 мг 9.7% 13.8% 1035 г
Фосфор, P 86.9 мг 800 мг 10.9% 15.5% 921 г
Хлор, Cl 49.79 мг 2300 мг 2.2% 3.1% 4619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 96.1 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 1.235 мг 18 мг 6.9% 9.8% 1457 г
Йод, I 4.47 мкг 150 мкг 3% 4.3% 3356 г
Кобальт, Co 3.289 мкг 10 мкг 32.9% 46.9% 304 г
Литий, Li 0.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.0305 мг 2 мг 1.5% 2.1% 6557 г
Медь, Cu 84.77 мкг 1000 мкг 8.5% 12.1% 1180 г
Молибден, Mo 6.026 мкг 70 мкг 8.6% 12.3% 1162 г
Никель, Ni 8.392 мкг ~
Олово, Sn 5.54 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 12.888 мкг 55 мкг 23.4% 33.4% 427 г
Стронций, Sr 23.09 мкг ~
Фтор, F 18.01 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22210 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 6.7% 2128 г
Цинк, Zn 0.2418 мг 12 мг 2% 2.9% 4963 г
Цирконий, Zr 1.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.342 г ~
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.436 г ~
Лейцин 0.8 г ~
Лизин 0.63 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.407 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.809 г ~
Заменимые аминокислоты 4.507 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.486 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 1.426 г ~
Пролин 0.879 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.401 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Скфле творожное с печёным яблоком и грушей составляет 70,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (70.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКФЛЕ ТВОРОЖНОЕ С ПЕЧЁНЫМ ЯБЛОКОМ И ГРУШЕЙ

Скфле творожное с печёным яблоком и грушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,7 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен Скфле творожное с печёным яблоком и грушей

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Скфле творожное с печёным яблоком и грушей, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Скфле творожное с печёным яблоком и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты