Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] | 390 г |
Морковь, вареная, без соли | 200 г |
Лук репчатый | 40 г |
капуста квашеная | 220 г |
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 295 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.3% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.4% | 2000 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 38.5% | 591 г |
альфа Каротин | 659.563 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 67.7% | 337 г |
Лютеин + Зеаксантин | 120 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 6.504 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6150 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 27.6% | 828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 28.5% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2972 мг | 20 мг | 1.5% | 3.4% | 6729 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.13 мг | 2500 мг | 4% | 9.1% | 2497 г |
Кальций, Ca | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5571 г |
Кремний, Si | 0.175 мг | 30 мг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7117 г |
Натрий, Na | 329.96 мг | 1300 мг | 25.4% | 57.9% | 394 г |
Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 8913 г |
Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 5755 г |
Хлор, Cl | 495.99 мг | 2300 мг | 21.6% | 49.2% | 464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 3% | 7725 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 18.7% | 1218 г |
Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 7.7% | 2933 г |
Медь, Cu | 22.55 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.2% | 4435 г |
Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.3% | 2446 г |
Никель, Ni | 2.656 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29101 г |
Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33585 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.327 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|