Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 150 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Грецкий орех | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.7% | 538 г |
Углеводы | 39.6 г | 219 г | 18.1% | 6.5% | 553 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2711 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6150 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 3.7% | 971 г |
Витамин В9, фолаты | 24.482 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2% | 1744 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2871 мг | 20 мг | 11.4% | 4.1% | 874 г |
Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.31 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.4% | 1494 г |
Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
Кремний, Si | 34.408 мг | 30 мг | 114.7% | 41.2% | 87 г |
Магний, Mg | 45.81 мг | 400 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
Натрий, Na | 74.89 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2123 г |
Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 6.1% | 591 г |
Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 71.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11194 г |
Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
Литий, Li | 3.122 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5157 мг | 2 мг | 25.8% | 9.3% | 388 г |
Медь, Cu | 201.29 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4% | 893 г |
Никель, Ni | 14.268 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4344 г |
Стронций, Sr | 50.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6838 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.9755 мг | 12 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
Цирконий, Zr | 4.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.466 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
Валин | 0.298 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.166 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Треонин | 0.232 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.543 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.217 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.389 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 16% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.188 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.981 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.576 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.763 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.272 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 11.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Пленка с кукурузой и орехами составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278.3 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 39.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|