Рецепт Макароны со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны со свининой

Макароны [Беляевский] 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Морковь (Жарка) 1 Штука
Подсолнечное масло 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.2 ккал 1684 ккал 17.4% 6% 576 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 6.9% 494 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 5.4% 636 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 5.7% 602 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 2.9% 1192 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 2.8% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В4, холин 27.52 мг 500 мг 5.5% 1.9% 1817 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 2.5% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.6% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.087 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12958 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.006 мг 15 мг 13.4% 4.6% 748 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1386 мг 20 мг 10.7% 3.7% 935 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 1.971 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.12 мг 2500 мг 3.4% 1.2% 2903 г
Кальций, Ca 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 15748 г
Кремний, Si 0.99 мг 30 мг 3.3% 1.1% 3030 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 0.9% 3899 г
Натрий, Na 31.03 мг 1300 мг 2.4% 0.8% 4189 г
Сера, S 103.1 мг 1000 мг 10.3% 3.5% 970 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 2.7% 1254 г
Хлор, Cl 2.99 мг 2300 мг 0.1% 76923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 1.2% 2894 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4425 г
Литий, Li 0.215 мкг ~
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 0.3% 10256 г
Медь, Cu 36.74 мкг 1000 мкг 3.7% 1.3% 2722 г
Молибден, Mo 0.716 мкг 70 мкг 1% 0.3% 9777 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 6.898 мкг 55 мкг 12.5% 4.3% 797 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 2.55 мкг 4000 мкг 0.1% 156863 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 1.0804 мг 12 мг 9% 3.1% 1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.614 г ~
Валин 0.501 г ~
Гистидин* 0.313 г ~
Изолейцин 0.534 г ~
Лейцин 0.758 г ~
Лизин 0.858 г ~
Метионин 0.279 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.427 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.402 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.553 г ~
Аспарагиновая кислота 0.903 г ~
Глицин 0.497 г ~
Глутаминовая кислота 1.523 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.348 г ~
Тирозин 0.341 г ~
Цистеин 0.13 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.425 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.505 г min 16.8 г 14.9% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.201 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.679 г от 11.2 до 20.6 г 32.8% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.316 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Макароны со свининой составляет 292,2 кКал.

  • Порция = 432 гр (1262.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.2 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ СО СВИНИНОЙ

Макароны со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Макароны со свининой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны со свининой, калорийность 292,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты