Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Куриная грудка (филе) 500 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Лапша Домашняя Яичная [Бакалейщики] 70 г
Вода 2000 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 16.2% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.5% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.5% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 11.3% 2320 г
бета Каротин 0.223 мг 5 мг 4.5% 11.8% 2242 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин В4, холин 15.54 мг 500 мг 3.1% 8.1% 3218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 14.9% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 20.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 2.007 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19930 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 3.4% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.8% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 7.6% 3394 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4591 мг 20 мг 7.3% 19.1% 1371 г
Ниацин 2.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.25 мг 2500 мг 2.5% 6.5% 4082 г
Кальций, Ca 5.91 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16920 г
Кремний, Si 0.558 мг 30 мг 1.9% 5% 5376 г
Магний, Mg 17.7 мг 400 мг 4.4% 11.5% 2260 г
Натрий, Na 12.29 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 10578 г
Сера, S 43.88 мг 1000 мг 4.4% 11.5% 2279 г
Фосфор, P 33.9 мг 800 мг 4.2% 11% 2360 г
Хлор, Cl 16.99 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.4 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 4.2% 6228 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 11905 г
Кобальт, Co 1.803 мкг 10 мкг 18% 47.1% 555 г
Литий, Li 0.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0129 мг 2 мг 0.6% 1.6% 15504 г
Медь, Cu 18.38 мкг 1000 мкг 1.8% 4.7% 5441 г
Молибден, Mo 3.606 мкг 70 мкг 5.2% 13.6% 1941 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 4.249 мкг 55 мкг 7.7% 20.2% 1294 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 100.11 мкг 4000 мкг 2.5% 6.5% 3996 г
Хром, Cr 4.74 мкг 50 мкг 9.5% 24.9% 1055 г
Цинк, Zn 0.2649 мг 12 мг 2.2% 5.8% 4530 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.493 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.367 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.487 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.48 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 38,2 кКал.

  • Порция = 673 гр (257.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы