Калорийность марокко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "марокко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.2% 2435 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.5% 8760 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 2% 11365 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 24.9% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 13.5% 1667 г
Витамин В12, кобаламин 0.5 мкг 3 мкг 16.7% 37.4% 600 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Макроэлементы
Калий, K 175 мг 2500 мг 7% 15.7% 1429 г
Кальций, Ca 74 мг 1000 мг 7.4% 16.6% 1351 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4444 г
Натрий, Na 26 мг 1300 мг 2% 4.5% 5000 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 16.6% 1356 г
Микроэлементы
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 5.6% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.31 г max 18.7 г

Энергетическая ценность марокко составляет 44,63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 20 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРОККО

марокко богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 16,7 %

Чем полезен марокко

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: марокко калорийность 44,63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен марокко, калории, нутриенты, полезные свойства марокко
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты