Рецепт Икра пир на весь мии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра пир на весь мии

Кабачок (Варка без слива) 3000 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 150 г
Чеснок (Варка без слива) 100 г
Сок томатный 1000 г
Подсолнечное масло 250 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец красный молотый острый 1.2 г
Уксус яблочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра пир на весь мии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.6 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2228 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.5% 9500 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 14.2% 933 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.6% 4977 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6% 2222 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.5 мкг 900 мкг 2.8% 3.7% 3529 г
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.1% 3185 г
бета Криптоксантин 1.722 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.625 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 1.9% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 7.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 8.614 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4644 г
Витамин C, аскорбиновая 9.98 мг 90 мг 11.1% 14.7% 902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.722 мг 15 мг 18.1% 23.9% 551 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.7% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.5873 мг 20 мг 2.9% 3.8% 3405 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.92 мг 2500 мг 9.2% 12.2% 1087 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5656 г
Кремний, Si 12.887 мг 30 мг 43% 56.9% 233 г
Магний, Mg 9.7 мг 400 мг 2.4% 3.2% 4124 г
Натрий, Na 180.28 мг 1300 мг 13.9% 18.4% 721 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 20325 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 3% 4372 г
Хлор, Cl 275.39 мг 2300 мг 12% 15.9% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.1 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 2.62 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 3.7% 3614 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 65217 г
Кобальт, Co 1.104 мкг 10 мкг 11% 14.6% 906 г
Литий, Li 1.839 мкг ~
Марганец, Mn 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.4% 3077 г
Медь, Cu 61.66 мкг 1000 мкг 6.2% 8.2% 1622 г
Молибден, Mo 2.033 мкг 70 мкг 2.9% 3.8% 3443 г
Никель, Ni 0.792 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 0.484 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 11364 г
Фтор, F 2.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 2.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.2102 мг 12 мг 1.8% 2.4% 5709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 98.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.023 мг ~
бета Ситостерол 11.478 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.356 г ~
18:0 Стеариновая 0.235 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.367 г min 16.8 г 8.1% 10.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.733 г от 11.2 до 20.6 г 33.3% 44%
18:2 Линолевая (ud) 3.434 г ~

Энергетическая ценность Икра пир на весь мии составляет 75,6 кКал.

  • Порция = 218 гр (164.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ПИР НА ВЕСЬ МИИ

Икра пир на весь мии богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином E - 18,1 %, кремнием - 43 %, хлором - 12 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Икра пир на весь мии

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра пир на весь мии, калорийность 75,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра пир на весь мии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты