Рецепт Банановые оладьи 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые оладьи 2

Банан 213 г
Гейнер [Myprotein] 50 г
Яичный белок куриный 60 г
Кефир 1% жирности 115 г
Овсяные хлопья "геркулес" 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.1% 1027 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.3% 3111 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 7.4% 991 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.5% 1333 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.1% 3439 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 0.7% 10465 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.7% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 5.9% 1233 г
Витамин В4, холин 17.41 мг 500 мг 3.5% 2.6% 2872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 4.6% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 7.2% 1010 г
Витамин В9, фолаты 7.873 мкг 400 мкг 2% 1.5% 5081 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 3.6% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4121 г
Витамин Н, биотин 5.703 мкг 50 мкг 11.4% 8.3% 877 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5084 мг 20 мг 7.5% 5.5% 1326 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.63 мг 2500 мг 9.6% 7% 1039 г
Кальций, Ca 38.6 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2591 г
Кремний, Si 32.934 мг 30 мг 109.8% 80.3% 91 г
Магний, Mg 37.82 мг 400 мг 9.5% 6.9% 1058 г
Натрий, Na 49.99 мг 1300 мг 3.8% 2.8% 2601 г
Сера, S 44.72 мг 1000 мг 4.5% 3.3% 2236 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 6.9% 1060 г
Хлор, Cl 72.71 мг 2300 мг 3.2% 2.3% 3163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.5 мкг ~
Бор, B 159.1 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 3% 2459 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 1.8% 4087 г
Кобальт, Co 0.999 мкг 10 мкг 10% 7.3% 1001 г
Литий, Li 1.411 мкг ~
Марганец, Mn 0.5777 мг 2 мг 28.9% 21.1% 346 г
Медь, Cu 96.61 мкг 1000 мкг 9.7% 7.1% 1035 г
Молибден, Mo 2.791 мкг 70 мкг 4% 2.9% 2508 г
Никель, Ni 1.711 мкг ~
Олово, Sn 3.46 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 6.55 мкг 55 мкг 11.9% 8.7% 840 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36430 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.3% 5556 г
Цинк, Zn 0.5579 мг 12 мг 4.6% 3.4% 2151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.096 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.137 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.184 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.158 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.328 г min 16.8 г 2% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.292 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Банановые оладьи 2 составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 136.8 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ 2

Банановые оладьи 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11,4 %, кремнием - 109,8 %, марганцем - 28,9 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Банановые оладьи 2

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановые оладьи 2, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые оладьи 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы