Рецепт Творожно-ягодная начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-ягодная начинка

Творог 9% жирности 38 г
Вишня 78 г
Кокосовая стружка [Айдиго] 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-ягодная начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 7.1% 1101 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.8% 789 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.3% 1818 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.6% 3055 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 2.4% 3273 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.1% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.7% 1667 г
Витамин В4, холин 19.57 мг 500 мг 3.9% 3% 2555 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 2.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 3.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 15.081 мкг 400 мкг 3.8% 2.9% 2652 г
Витамин В12, кобаламин 0.306 мкг 3 мкг 10.2% 7.9% 980 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 8.4% 929 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5435 г
Витамин Н, биотин 1.815 мкг 50 мкг 3.6% 2.8% 2755 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.9% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5484 мг 20 мг 7.7% 6% 1292 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.39 мг 2500 мг 9.2% 7.1% 1085 г
Кальций, Ca 75.21 мг 1000 мг 7.5% 5.8% 1330 г
Кремний, Si 25.79 мг 30 мг 86% 66.7% 116 г
Магний, Mg 29.21 мг 400 мг 7.3% 5.7% 1369 г
Натрий, Na 27.53 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4722 г
Сера, S 58.94 мг 1000 мг 5.9% 4.6% 1697 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 9.7% 803 г
Хлор, Cl 51.61 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.1 мкг ~
Бор, B 78.6 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 2.8% 2769 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 2.1% 3731 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 7.3% 1070 г
Литий, Li 1.887 мкг ~
Марганец, Mn 0.2269 мг 2 мг 11.3% 8.8% 881 г
Медь, Cu 85.63 мкг 1000 мкг 8.6% 6.7% 1168 г
Молибден, Mo 4.247 мкг 70 мкг 6.1% 4.7% 1648 г
Никель, Ni 9.435 мкг ~
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 10.45 мкг 55 мкг 19% 14.7% 526 г
Стронций, Sr 8.92 мкг ~
Фтор, F 17.98 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22247 г
Хром, Cr 5.02 мкг 50 мкг 10% 7.8% 996 г
Цинк, Zn 0.3441 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3487 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%

Энергетическая ценность Творожно-ягодная начинка составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ НАЧИНКА

Творожно-ягодная начинка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 19 %

Чем полезен Творожно-ягодная начинка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-ягодная начинка, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-ягодная начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы