Рецепт Суп гороховый в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Подсолнечное масло 45 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.7% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.5% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3% 10950 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.9% 2423 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 10.8% 3103 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 12.5% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2% 18000 г
Витамин В4, холин 3.67 мг 500 мг 0.7% 2.4% 13624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 0.955 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 41885 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.7% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 3.7% 8738 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.827 мг 15 мг 5.5% 18.6% 1814 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3628 мг 20 мг 1.8% 6.1% 5513 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.76 мг 2500 мг 3% 10.1% 3300 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 3% 11416 г
Кремний, Si 3.471 мг 30 мг 11.6% 39.2% 864 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 5.7% 5882 г
Натрий, Na 232.92 мг 1300 мг 17.9% 60.5% 558 г
Сера, S 15.95 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6270 г
Фосфор, P 13.8 мг 800 мг 1.7% 5.7% 5797 г
Хлор, Cl 365.53 мг 2300 мг 15.9% 53.7% 629 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.9 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 10.19 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 3.7% 9326 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 23438 г
Кобальт, Co 1.088 мкг 10 мкг 10.9% 36.8% 919 г
Литий, Li 4.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 3.7% 9302 г
Медь, Cu 23.69 мкг 1000 мкг 2.4% 8.1% 4221 г
Молибден, Mo 2.751 мкг 70 мкг 3.9% 13.2% 2545 г
Никель, Ni 0.446 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.78 мкг 55 мкг 1.4% 4.7% 7051 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 84.34 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4743 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.8% 4950 г
Цинк, Zn 0.1238 мг 12 мг 1% 3.4% 9693 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.48 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.153 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 79.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.461 г min 16.8 г 2.7% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.177 г от 11.2 до 20.6 г 10.5% 35.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый в мультиварке составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Суп гороховый в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, хлором - 15,9 %

Чем полезен Суп гороховый в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый в мультиварке, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы