Рецепт Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА"
| Икра горбуши зернистая, соленая | 104 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 16.8% | 239 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 11.6% | 346 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 14% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.04 мг | 15 мг | 20.3% | 8.2% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 15.7% | 256 г |
| Ниацин | 1.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.4 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.4% | 2828 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Магний, Mg | 146.64 мг | 400 мг | 36.7% | 14.8% | 273 г |
| Натрий, Na | 2334.8 мг | 1300 мг | 179.6% | 72.4% | 56 г |
| Сера, S | 318.24 мг | 1000 мг | 31.8% | 12.8% | 314 г |
| Фосфор, P | 443.1 мг | 800 мг | 55.4% | 22.3% | 181 г |
| Хлор, Cl | 3414.32 мг | 2300 мг | 148.4% | 59.8% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА" составляет 248,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.2 кКал | -% | |
| Белки | 31.8 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ГОРБУШИ 1 СОРТ ТС "КРАСНАЯ ИКРА"
Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,9 %, витамином B1 - 34,7 %, витамином B2 - 23,1 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 39 %, магнием - 36,7 %, фосфором - 55,4 %, хлором - 148,4 %, железом - 11,6 %
Чем полезен Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь с курицей
- Пирог с творогом обезжиренным
- Вешенки в сливках
- Чика Лайерс
- Котлеты бедро куры и лук и яйко на масле
- Хлеб зерновой темный (я за зож)
- Котлеты 10.12
- Гиоза
- Сыр голландский новый 45%
- Оливье с курицей
- Штруделя с яблоками и вишней
- Шпроты в масле
- Фасолевый суп
- Шашлык из креветок с мятным соусом
- Мармелад из тыквы
- Курин окорочок запечен (папа)
- Творожный сыр Для кулинарии
- Медовое печенье "Ясмин готовит".
- Салат с семгой и моцареллой 156 гр.
- Легкий капустный салат
- хребет лосося
- Омлет из тофу
- Брокколи с вешенками
- Холодец домашний
- Салат с рукколой и креветками 185 гр.
- Медовое печенье Лили Милашка
- Тар-тар постный
- Ветчина Сэндвич
- Голубцы без риса
- Хребет лосося в кляре
- Кедровые орехи
- Фасоль красная. Консервы
- Протеиновый батончик Forsio cocoa pudding
- Тыква запечённая
- Тёмный шоколад
- Фрикадеки с макаронами
- Яичная фрита
- Протеиновое печенье с карамелью
- Jogurt pitny brzoskwinia
- Wafle kukurydziane z ziołami prowansalskimi
- Суп куриный
- Галета с начинкой
- Napój ryżowy kokosowy
- Бризоль.
- Гречневый блин
- Попкорн соленый mixbar
- Индейка с овощами
- Фисташки жареные с солью
- Салат из помидоров и огурцов с йогуртом
- Ленивая овсянка с шоколадом и орехами
- Хек фаршированный овощами
- Медовое печенье Рецепты Недоповара.
- Гречневый суп
- Курица по-французски
- Перловка с перцем и фетой
- Смузи с грушей ,Апельсином и зелёным чаем
- Булгур в сливочно-чесночном соусе с грибами
- Хлеб Кельн 5 злаков и семян
- Круассан малиновый
- Сыр Grassan 50% с грецким орехом
- Кексы
- Вафли ореховые / сливочные
- Аджика острая (домашняя)
- Плов с курицей
- Торт печёночный
- Салат из морской капусты
- Морковный сладкий салат
- Вафли сырники вес
- Смузи с кейлом
- Хлебцы кукурузные
- Блинчики из моркови
- One Daily Mans Multivitamin
- хлеб заливной
- Лён белый Алтайский
- Choline & Inositol
- антарктик криль
- B-50 Complex
- Niacinamide
- Творог с мёдом и гранолой
- Молоко 6% Фермерское подворье
- Лапша со вкусом курицы, 65 гр
- Сырники кето с брусникой
- Филе индейки
- Макароны с фаршем
- Кукурузная каша
- Кукурузная каша
- Каша пшеная с тыквой
- Салат с кукур и кап Глеб 219 г 11,12,21
- Микрозелень Микс
- Бальзамический крем с трюфелем “just Greece”
- Салат с креветками
- Берн
- Йогурт мой
- Лосось малосольный
- Сырники с манкой 1 яйцо обезжир
- Каша овсяная на воде
- Пирог луковый
- Омлет с творогом
- Салат с котлетами и заправкой
- Омлет с творогом
Метки: Как приготовить Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА", калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра Горбуши 1 сорт ТС "КРАСНАЯ ИКРА", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
