Рецепт Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы

Масло сливочное «Вологодское» 5 г
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 25 г
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.5 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 466 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.5% 1101 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 12.5% 221 г
Углеводы 26.3 г 219 г 12% 3.3% 833 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.4% 513 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.4% 6245 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 2.2% 1238 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.5% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.4% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.99 мг 15 мг 6.6% 1.8% 1515 г
Витамин РР, НЭ 2.4688 мг 20 мг 12.3% 3.4% 810 г
Ниацин 1.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.75 мг 2500 мг 4.8% 1.3% 2105 г
Кальций, Ca 18.96 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5274 г
Магний, Mg 32.85 мг 400 мг 8.2% 2.3% 1218 г
Натрий, Na 179.38 мг 1300 мг 13.8% 3.8% 725 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 192308 г
Фосфор, P 91.6 мг 800 мг 11.5% 3.2% 873 г
Микроэлементы
Бор, B 25 мкг ~
Железо, Fe 1.479 мг 18 мг 8.2% 2.3% 1217 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.26 мкг 1000 мкг 384615 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.26 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 0.6%

Энергетическая ценность Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы составляет 361,5 кКал.

  • Порция = 48 гр (173.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.5 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 26.3 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД ЗЕРНОВОЙ С МАСЛОМ И ИКРОЙ МОЙВЫ

Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, фосфором - 11,5 %

Чем полезен Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы, калорийность 361,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд зерновой с маслом и икрой мойвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги