Рецепт Облипиха с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облипиха с медом

Облепиха 100 г
Мед пчелиный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облипиха с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.6% 7600 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.3% 2074 г
Углеводы 43 г 219 г 19.6% 9.6% 509 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.4% 2000 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 1.1% 4528 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 6.8% 720 г
бета Каротин 0.75 мг 5 мг 15% 7.3% 667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4500 г
Витамин В4, холин 10.51 мг 500 мг 2.1% 1% 4757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 101 мг 90 мг 112.2% 54.7% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.5 мг 15 мг 16.7% 8.1% 600 г
Витамин Н, биотин 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 2994 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 1.1% 4444 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.5 мг 2500 мг 4.6% 2.2% 2183 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5556 г
Кремний, Si 1.65 мг 30 мг 5.5% 2.7% 1818 г
Магний, Mg 16.5 мг 400 мг 4.1% 2% 2424 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 18571 г
Сера, S 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5926 г
Хлор, Cl 10.13 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 12.5 мкг ~
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3% 1636 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9677 г
Кобальт, Co 0.395 мкг 10 мкг 4% 2% 2532 г
Литий, Li 0.95 мкг ~
Марганец, Mn 0.48 мг 2 мг 24% 11.7% 417 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 7.3% 667 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 3.9% 1273 г
Никель, Ni 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11340 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 55.95 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7149 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 2.4% 2041 г
Цинк, Zn 0.0468 мг 12 мг 0.4% 0.2% 25641 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 40.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облипиха с медом составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 43 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛИПИХА С МЕДОМ

Облипиха с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 112,2 %, витамином E - 16,7 %, марганцем - 24 %, медью - 15 %

Чем полезен Облипиха с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облипиха с медом, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облипиха с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты