Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп

Вода 2500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Макароны из муки 1 сорта 30 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 11.1% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.8% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.4% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.7% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 18.7% 2395 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 31.1% 1420 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 33.3% 1326 г
Лютеин + Зеаксантин 8.621 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 5.8% 7826 г
Витамин В4, холин 5.99 мг 500 мг 1.2% 5.3% 8347 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.63 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24540 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 7.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 6.7% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 5.8% 7732 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6201 мг 20 мг 3.1% 13.8% 3225 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.823 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.68 мг 2500 мг 2.5% 11.1% 3926 г
Кальций, Ca 6.88 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 14535 г
Кремний, Si 0.978 мг 30 мг 3.3% 14.7% 3067 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 6.7% 6645 г
Натрий, Na 14.93 мг 1300 мг 1.1% 4.9% 8707 г
Сера, S 20.16 мг 1000 мг 2% 8.9% 4960 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 12.4% 3556 г
Хлор, Cl 4.58 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 50218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.7 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 4.4% 9730 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 57692 г
Кобальт, Co 0.234 мкг 10 мкг 2.3% 10.2% 4274 г
Литий, Li 0.188 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 6.7% 6667 г
Медь, Cu 27.55 мкг 1000 мкг 2.8% 12.4% 3630 г
Молибден, Mo 1.999 мкг 70 мкг 2.9% 12.9% 3502 г
Никель, Ni 0.282 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 1.832 мкг 55 мкг 3.3% 14.7% 3002 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 81.28 мкг 4000 мкг 2% 8.9% 4921 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 27778 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 7.1% 6431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 28.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.277 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 11.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.246 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты