Рецепт Пирожки с тушеной квашеной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с тушеной квашеной капустой

Тесто дрожжевое на сыворотке	570 г
Капуста квашеная тушеная(начинка для пирожков)	350 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с тушеной квашеной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.1 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	973 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	3.5%	1652 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.9%	1191 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	7.3%	785 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	6.4%	909 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.5%	3919 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.4 мкг	900 мкг	11.2%	6.5%	896 г
бета Каротин	0.603 мг	5 мг	12.1%	7%	829 г
Ликопин	235.539 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.564 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.1%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.4%	2400 г
Витамин В4, холин	24.25 мг	500 мг	4.9%	2.8%	2062 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	25.301 мкг	400 мкг	6.3%	3.6%	1581 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	7.34 мг	90 мг	8.2%	4.7%	1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.378 мг	15 мг	15.9%	9.2%	631 г
Витамин Н, биотин	1.264 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	3956 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	2.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	1.4508 мг	20 мг	7.3%	4.2%	1379 г
Ниацин	0.575 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.49 мг	2500 мг	7.1%	4.1%	1401 г
Кальций, Ca	39.06 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2560 г
Кремний, Si	2.9 мг	30 мг	9.7%	5.6%	1034 г
Магний, Mg	14.66 мг	400 мг	3.7%	2.1%	2729 г
Натрий, Na	424.84 мг	1300 мг	32.7%	18.9%	306 г
Сера, S	35.3 мг	1000 мг	3.5%	2%	2833 г
Фосфор, P	66.9 мг	800 мг	8.4%	4.9%	1196 г
Хлор, Cl	320.82 мг	2300 мг	13.9%	8%	717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	379.8 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	33.68 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	2.2%	2605 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1.2%	5102 г
Кобальт, Co	1.076 мкг	10 мкг	10.8%	6.2%	929 г
Литий, Li	0.303 мкг	~
Марганец, Mn	0.236 мг	2 мг	11.8%	6.8%	847 г
Медь, Cu	72.6 мкг	1000 мкг	7.3%	4.2%	1377 г
Молибден, Mo	8.717 мкг	70 мкг	12.5%	7.2%	803 г
Никель, Ni	1.221 мкг	~
Олово, Sn	1.66 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	2.639 мкг	55 мкг	4.8%	2.8%	2084 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	3.5 мкг	~
Фтор, F	13.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30166 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.2%	5000 г
Цинк, Zn	0.5354 мг	12 мг	4.5%	2.6%	2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.677 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.27 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.295 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.017 г	min 16.8 г	6.1%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.993 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.698 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.481 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с тушеной квашеной капустой составляет 173,1 кКал.

Порция = 94 гр (162.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.1 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	27.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ТУШЕНОЙ КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Пирожки с тушеной квашеной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином E - 15,9 %, хлором - 13,9 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Пирожки с тушеной квашеной капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с тушеной квашеной капустой, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с тушеной квашеной капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Оладьи из свиной печени

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе