Рецепт Red hot Fusilli pasta (Day 8). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Red hot Fusilli pasta (Day 8)

Масло оливковое 1 г
Чеснок, сырой 2 г
Петрушка, сырая 3 г
Томаты красные, спелые, приготовленные с солью 111 г
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 130 г
Italian spices 1 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 30 г
Способ приготовления

serving = 278g Stewed tomato with the spices, boilded pasta, cheese added

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Red hot Fusilli pasta (Day 8)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.9% 1407 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.3% 1806 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.6% 1480 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.7% 1111 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.2% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 3.6% 2671 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 3.5% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 3.5% 2813 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 5.3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 4.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 10.7 мкг 400 мкг 2.7% 2.6% 3738 г
Витамин В12, кобаламин 0.246 мкг 3 мкг 8.2% 7.9% 1220 г
Витамин C, аскорбиновая 10.81 мг 90 мг 12% 11.6% 833 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 3% 3191 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 18.7% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.5875 мг 20 мг 2.9% 2.8% 3404 г
Макроэлементы
Калий, K 130.11 мг 2500 мг 5.2% 5% 1921 г
Кальций, Ca 74.24 мг 1000 мг 7.4% 7.2% 1347 г
Магний, Mg 21.73 мг 400 мг 5.4% 5.2% 1841 г
Натрий, Na 168.57 мг 1300 мг 13% 12.6% 771 г
Сера, S 53.88 мг 1000 мг 5.4% 5.2% 1856 г
Фосфор, P 93.4 мг 800 мг 11.7% 11.3% 857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 6.1% 1594 г
Марганец, Mn 0.7356 мг 2 мг 36.8% 35.7% 272 г
Медь, Cu 117.41 мкг 1000 мкг 11.7% 11.3% 852 г
Селен, Se 14.065 мкг 55 мкг 25.6% 24.8% 391 г
Фтор, F 0.03 мкг 4000 мкг 13333333 г
Цинк, Zn 0.7851 мг 12 мг 6.5% 6.3% 1528 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Red hot Fusilli pasta (Day 8) составляет 103,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства RED HOT FUSILLI PASTA (DAY 8)

Red hot Fusilli pasta (Day 8) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %, витамином K - 19,3 %, фосфором - 11,7 %, марганцем - 36,8 %, медью - 11,7 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен Red hot Fusilli pasta (Day 8)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Red hot Fusilli pasta (Day 8), калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Red hot Fusilli pasta (Day 8), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы