Рецепт Рагу из овощей и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из овощей и курицы

Патиссон (Варка без слива) 300 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 250 г
Филе цыпленка-бройлера 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из овощей и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 18.7% 1267 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.5% 2500 г
Вода 68 г 2273 г 3% 7.1% 3343 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 18% 1322 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 19.4% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.8% 6429 г
Витамин В4, холин 2.4 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.945 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10139 г
Витамин C, аскорбиновая 7.55 мг 90 мг 8.4% 19.9% 1192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.4% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 5.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.3871 мг 20 мг 1.9% 4.5% 5167 г
Макроэлементы
Калий, K 189.49 мг 2500 мг 7.6% 18% 1319 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 2.4% 9709 г
Магний, Mg 17.45 мг 400 мг 4.4% 10.4% 2292 г
Натрий, Na 20.17 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6445 г
Сера, S 4.3 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 23256 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 4% 5926 г
Хлор, Cl 20.44 мг 2300 мг 0.9% 2.1% 11252 г
Микроэлементы
Бор, B 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 6.4% 3750 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 50.9% 465 г
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 5.9% 3984 г
Медь, Cu 39.45 мкг 1000 мкг 3.9% 9.2% 2535 г
Молибден, Mo 2.511 мкг 70 мкг 3.6% 8.5% 2788 г
Селен, Se 0.143 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 38462 г
Фтор, F 7.17 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 55788 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 8.5% 2793 г
Цинк, Zn 0.0717 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16736 г

Энергетическая ценность Рагу из овощей и курицы составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ И КУРИЦЫ

Рагу из овощей и курицы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Рагу из овощей и курицы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из овощей и курицы, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из овощей и курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги