Рецепт Блины веганские 1.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины веганские 1.12

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 70 г
Рисовая мука, белая 70 г
Подсолнечное масло 35 г
Сахар песок 15.3 г
Соль поваренная пищевая 1.7 г
Аквафаба нутовпя 315 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины веганские 1.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.5 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 943 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 1.9% 2923 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.5% 747 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 6.3% 894 г
Углеводы (общие) 11.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 1.6% 3408 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.2% 22500 г
Витамин В4, холин 7.56 мг 500 мг 1.5% 0.8% 6614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.365 мг 15 мг 22.4% 12.5% 446 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7803 мг 20 мг 3.9% 2.2% 2563 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.82 мг 2500 мг 1.1% 0.6% 8986 г
Кальций, Ca 5.29 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18904 г
Кремний, Si 0.551 мг 30 мг 1.8% 1% 5445 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 1% 5479 г
Натрий, Na 135.29 мг 1300 мг 10.4% 5.8% 961 г
Сера, S 18.6 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 1.8% 3042 г
Хлор, Cl 210.69 мг 2300 мг 9.2% 5.2% 1092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.6 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.39 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7660 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 1.5% 3663 г
Марганец, Mn 0.2515 мг 2 мг 12.6% 7.1% 795 г
Медь, Cu 33.53 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2982 г
Молибден, Mo 2.105 мкг 70 мкг 3% 1.7% 3325 г
Никель, Ni 0.303 мкг ~
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Селен, Se 2.869 мкг 55 мкг 5.2% 2.9% 1917 г
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 3.04 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.2144 мг 12 мг 1.8% 1% 5597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.021 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.157 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 52.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 14.344 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.494 г ~
18:0 Стеариновая 0.298 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.77 г min 16.8 г 10.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.762 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.716 г от 11.2 до 20.6 г 42.1% 23.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.334 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блины веганские 1.12 составляет 178,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ВЕГАНСКИЕ 1.12

Блины веганские 1.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Блины веганские 1.12

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины веганские 1.12, калорийность 178,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины веганские 1.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты