Рецепт Кето суп с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп с шампиньонами

курица 220 г
Шампиньоны (Жарка) 250 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Бекон с/К, в/У [Новгородский Бекон] 100 г
Сливки 30% [Молочный Дворик] 200 г
Вода 1000 г
Пармезан [Laime] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.8% 1689 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 15.7% 622 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.4% 24333 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.6% 2706 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 25714 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.7% 2609 г
Витамин В4, холин 9.51 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 6.5% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16234 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17045 г
Витамин Н, биотин 2.982 мкг 50 мкг 6% 5.9% 1677 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8278 мг 20 мг 9.1% 8.9% 1094 г
Ниацин 0.565 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.47 мг 2500 мг 3.6% 3.5% 2794 г
Кальций, Ca 7.16 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13966 г
Кремний, Si 0.275 мг 30 мг 0.9% 0.9% 10909 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7890 г
Натрий, Na 56.55 мг 1300 мг 4.4% 4.3% 2299 г
Сера, S 22.66 мг 1000 мг 2.3% 2.2% 4413 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 3.9% 2500 г
Хлор, Cl 11.23 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 20481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.3 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 1.4% 6950 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4792 г
Кобальт, Co 2.91 мкг 10 мкг 29.1% 28.4% 344 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 1.9% 5319 г
Медь, Cu 71.11 мкг 1000 мкг 7.1% 6.9% 1406 г
Молибден, Mo 1.085 мкг 70 мкг 1.6% 1.6% 6452 г
Никель, Ni 0.041 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 3.652 мкг 55 мкг 6.6% 6.4% 1506 г
Стронций, Sr 1.15 мкг ~
Титан, Ti 3.95 мкг ~
Фтор, F 68.01 мкг 4000 мкг 1.7% 1.7% 5881 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 3.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 2% 4719 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Кето суп с шампиньонами составляет 102,5 кКал.

  • Порция = 304 гр (311.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП С ШАМПИНЬОНАМИ

Кето суп с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Кето суп с шампиньонами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето суп с шампиньонами, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты