Рецепт Куриный суп с горохом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с горохом

Лук репчатый 200 г
Морковь 140 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Вода 3000 г
Горошек зеленый 130 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сельдерей 70 г
Картофель 800 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с горохом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.4% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.9% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.6% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 31.3% 1220 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 33.6% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.2% 9000 г
Витамин В4, холин 6.16 мг 500 мг 1.2% 4.6% 8117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 10.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 19.1% 2020 г
Витамин В9, фолаты 2.789 мкг 400 мкг 0.7% 2.7% 14342 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 19.8% 1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7157 мг 20 мг 3.6% 13.7% 2794 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.76 мг 2500 мг 5.3% 20.2% 1883 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 3.8% 10460 г
Кремний, Si 9.793 мг 30 мг 32.6% 124.4% 306 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 10.7% 3613 г
Натрий, Na 135.18 мг 1300 мг 10.4% 39.7% 962 г
Сера, S 19.85 мг 1000 мг 2% 7.6% 5038 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 11.1% 3433 г
Хлор, Cl 214.03 мг 2300 мг 9.3% 35.5% 1075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.1 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 29.52 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 6.5% 5882 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 3.8% 9740 г
Кобальт, Co 1.613 мкг 10 мкг 16.1% 61.5% 620 г
Литий, Li 13.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.0503 мг 2 мг 2.5% 9.5% 3976 г
Медь, Cu 36.04 мкг 1000 мкг 3.6% 13.7% 2775 г
Молибден, Mo 3.993 мкг 70 мкг 5.7% 21.8% 1753 г
Никель, Ni 1.406 мкг ~
Рубидий, Rb 111.5 мкг ~
Селен, Se 1.077 мкг 55 мкг 2% 7.6% 5107 г
Стронций, Sr 2.95 мкг ~
Фтор, F 79.78 мкг 4000 мкг 2% 7.6% 5014 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 23.3% 1634 г
Цинк, Zn 0.1735 мг 12 мг 1.4% 5.3% 6916 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.187 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.053 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с горохом составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ГОРОХОМ

Куриный суп с горохом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,6 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Куриный суп с горохом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с горохом, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с горохом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги