Рецепт Салатная заправка с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатная заправка с медом

Мед пчелиный 10 г
Подсолнечное масло 25 г
Уксус столовый 9% 15 г
Горчица столовая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатная заправка с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 472.1 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.4% 5067 г
Жиры 43.8 г 56 г 78.2% 16.6% 128 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 1.5% 1404 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.2% 10000 г
Вода 35.4 г 2273 г 1.6% 0.3% 6421 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.4% 5806 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.586 мкг 400 мкг 0.6% 0.1% 15468 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.269 мг 15 мг 128.5% 27.2% 78 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1834 мг 20 мг 0.9% 0.2% 10905 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.83 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6788 г
Кальций, Ca 17.59 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5685 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 0.9% 2307 г
Натрий, Na 176.48 мг 1300 мг 13.6% 2.9% 737 г
Сера, S 0.17 мг 1000 мг 588235 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 0.9% 2402 г
Хлор, Cl 3.28 мг 2300 мг 0.1% 70122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.628 мг 18 мг 9% 1.9% 1106 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 44118 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Медь, Cu 10.34 мкг 1000 мкг 1% 0.2% 9671 г
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23202 г
Цинк, Zn 0.0155 мг 12 мг 0.1% 77419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 25.8 г от 4.7 до 16.8 г 153.6% 32.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 86.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.672 г ~
18:0 Стеариновая 1.767 г ~
20:0 Арахиновая 0.129 г ~
22:0 Бегеновая 0.302 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.259 г min 16.8 г 61.1% 12.9%
18:1 Олеиновая (ud) 10.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 28.017 г от 11.2 до 20.6 г 136% 28.8%
18:2 Линолевая (ud) 25.776 г ~

Энергетическая ценность Салатная заправка с медом составляет 472,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 472.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 43.8 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 35.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТНАЯ ЗАПРАВКА С МЕДОМ

Салатная заправка с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 128,5 %

Чем полезен Салатная заправка с медом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатная заправка с медом, калорийность 472,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатная заправка с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы