Рецепт Драники оранжевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники оранжевые

Картофель (Жарка) 2192 г
Морковь, красная (Жарка) 388 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 100 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Масло подсолнечное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники оранжевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.7 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1103 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 2.9% 2235 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 7.4% 889 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 6.2% 1063 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.9% 952 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.8% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 384.8 мкг 900 мкг 42.8% 28% 234 г
бета Каротин 2.232 мг 5 мг 44.6% 29.2% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.127 мг 1.5 мг 8.5% 5.6% 1181 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 3.8% 1731 г
Витамин В4, холин 14.58 мг 500 мг 2.9% 1.9% 3429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 6.2% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.385 мг 2 мг 19.3% 12.6% 519 г
Витамин В9, фолаты 12.15 мкг 400 мкг 3% 2% 3292 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 11.54 мг 90 мг 12.8% 8.4% 780 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.584 мг 15 мг 17.2% 11.3% 580 г
Витамин Н, биотин 1.354 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3693 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.5131 мг 20 мг 12.6% 8.3% 796 г
Макроэлементы
Калий, K 573.97 мг 2500 мг 23% 15.1% 436 г
Кальций, Ca 19.86 мг 1000 мг 2% 1.3% 5035 г
Кремний, Si 0.105 мг 30 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Магний, Mg 29.87 мг 400 мг 7.5% 4.9% 1339 г
Натрий, Na 158.4 мг 1300 мг 12.2% 8% 821 г
Сера, S 48.69 мг 1000 мг 4.9% 3.2% 2054 г
Фосфор, P 80.5 мг 800 мг 10.1% 6.6% 994 г
Хлор, Cl 295.58 мг 2300 мг 12.9% 8.4% 778 г
Микроэлементы
Бор, B 133.7 мкг ~
Ванадий, V 174.28 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 4% 1645 г
Йод, I 6.86 мкг 150 мкг 4.6% 3% 2187 г
Кобальт, Co 6.393 мкг 10 мкг 63.9% 41.8% 156 г
Марганец, Mn 0.2136 мг 2 мг 10.7% 7% 936 г
Медь, Cu 169.53 мкг 1000 мкг 17% 11.1% 590 г
Молибден, Mo 10.28 мкг 70 мкг 14.7% 9.6% 681 г
Селен, Se 2.193 мкг 55 мкг 4% 2.6% 2508 г
Фтор, F 38.09 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 10501 г
Хром, Cr 11.81 мкг 50 мкг 23.6% 15.5% 423 г
Цинк, Zn 0.4944 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2427 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Драники оранжевые составляет 152,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ

Драники оранжевые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,8 %, бэта-каротином - 44,6 %, витамином B6 - 19,3 %, витамином C - 12,8 %, витамином E - 17,2 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 23 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 63,9 %, медью - 17 %, молибденом - 14,7 %, хромом - 23,6 %

Чем полезен Драники оранжевые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники оранжевые, калорийность 152,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники оранжевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты