Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 63 г |
Огурец, грунтовый | 50 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
Перец сладкий | 50 г |
Лук репчатый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.1% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.3% | 1176 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 16.6% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 41.1% | 1011 г |
бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 44.4% | 935 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 13.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8518 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 10% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 27.4% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 12.224 мкг | 400 мкг | 3.1% | 12.9% | 3272 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65.85 мг | 90 мг | 73.2% | 303.7% | 137 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 10.4% | 4011 г |
Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 4.1% | 9785 г |
Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 92.9% | 446 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7251 мг | 20 мг | 3.6% | 14.9% | 2758 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.78 мг | 2500 мг | 9% | 37.3% | 1107 г |
Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 10.4% | 3994 г |
Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 14.9% | 2789 г |
Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19202 г |
Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.6% | 6227 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 15.8% | 2649 г |
Хлор, Cl | 29.96 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.4% | 7677 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 14.9% | 2752 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.8% | 7143 г |
Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 109.5% | 379 г |
Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 27% | 1537 г |
Медь, Cu | 73.72 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 30.7% | 1356 г |
Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 27.4% | 1515 г |
Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31974 г |
Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 32.8% | 1259 г |
Цинк, Zn | 0.2453 мг | 12 мг | 2% | 8.3% | 4892 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты, огурца, помидор и перца составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|