Калорийность Сиртаки для греческого салата. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сиртаки для греческого салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235 ккал 1684 ккал 14% 6% 717 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.9% 1086 г
Жиры 22 г 56 г 39.3% 16.7% 255 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.4% 10950 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.7% 6227 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148 мкг 900 мкг 16.4% 7% 608 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 7.1% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 18.6 мкг 400 мкг 4.7% 2% 2151 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.62 мкг 10 мкг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 3.3 мг 20 мг 16.5% 7% 606 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 3.4% 1250 г
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 12.8% 333 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Натрий, Na 650 мг 1300 мг 50% 21.3% 200 г
Сера, S 79 мг 1000 мг 7.9% 3.4% 1266 г
Фосфор, P 540 мг 800 мг 67.5% 28.7% 148 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 1.7% 2571 г
Медь, Cu 50 мкг 1000 мкг 5% 2.1% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 32.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.57 г ~
Аргинин* 0.49 г ~
Валин 1.08 г ~
Гистидин* 0.45 г ~
Изолейцин 0.85 г ~
Лейцин 1.1 г ~
Лизин 0.79 г ~
Метионин 0.21 г ~
Треонин 0.52 г ~
Триптофан 0.31 г ~
Фенилаланин 0.71 г ~
Заменимые аминокислоты 7.54 г ~
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 1.18 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 1.72 г ~
Пролин 1.56 г ~
Серин 0.8 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.17 г от 0.9 до 3.7 г 18.9% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.62 г ~
6:0 Капроновая 0.45 г ~
8:0 Каприловая 0.22 г ~
10:0 Каприновая 0.5 г ~
12:0 Лауриновая 0.56 г ~
14:0 Миристиновая 2.86 г ~
15:0 Пентадекановая 0.3 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.59 г ~
17:0 Маргариновая 0.13 г ~
18:0 Стеариновая 1.96 г ~
20:0 Арахиновая 0.22 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.28 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.5 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.38 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.67 г от 11.2 до 20.6 г 6% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.17 г ~

Энергетическая ценность Сиртаки для греческого салата составляет 235 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 22 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 36.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СИРТАКИ ДЛЯ ГРЕЧЕСКОГО САЛАТА

Сиртаки для греческого салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 30 %, фосфором - 67,5 %

Чем полезен Сиртаки для греческого салата

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сиртаки для греческого салата калорийность 235 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сиртаки для греческого салата, калории, нутриенты, полезные свойства Сиртаки для греческого салата
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы