Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная отварная по 1-210 | 132 г |
суп томатный с базиликом | 7 г |
Яичные белки | 67 г |
Вода | 20 г |
Сыр Пармезан | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.1% | 1056 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 4% | 4059 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.1% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.24 мг | 90 мг | 25.8% | 41.1% | 387 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5165 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3872 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.13 мг | 2500 мг | 2.5% | 4% | 3960 г |
Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5872 г |
Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 4926 г |
Натрий, Na | 155.03 мг | 1300 мг | 11.9% | 18.9% | 839 г |
Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 4.8% | 3320 г |
Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2413 г |
Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45977 г |
Энергетическая ценность белковый омлет с цветной капустой составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.8 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|