Рецепт Рогалики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики с творогом

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Сахар песок 80 г
Подсолнечное масло 70 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 150 г
Яйцо куриное 50 г
Творожная масса, с изюмом, по 1-332 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330.4 ккал 1684 ккал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.7% 1134 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 8.4% 359 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 5.6% 538 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2% 1538 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6513 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 1.9% 1582 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.5% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 2.2% 1364 г
Витамин В4, холин 32.14 мг 500 мг 6.4% 1.9% 1556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.6% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.121 мкг 10 мкг 1.2% 0.4% 8264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.874 мг 15 мг 25.8% 7.8% 387 г
Витамин Н, биотин 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 1.3% 2273 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7053 мг 20 мг 8.5% 2.6% 1173 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.57 мг 2500 мг 4.9% 1.5% 2040 г
Кальций, Ca 65.36 мг 1000 мг 6.5% 2% 1530 г
Кремний, Si 1.263 мг 30 мг 4.2% 1.3% 2375 г
Магний, Mg 14.21 мг 400 мг 3.6% 1.1% 2815 г
Натрий, Na 28.29 мг 1300 мг 2.2% 0.7% 4595 г
Сера, S 35.95 мг 1000 мг 3.6% 1.1% 2782 г
Фосфор, P 105.9 мг 800 мг 13.2% 4% 755 г
Хлор, Cl 30.32 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.5 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.42 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2429 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5085 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 3.5% 852 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 2.8% 1097 г
Медь, Cu 37.84 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2643 г
Молибден, Mo 5.053 мкг 70 мкг 7.2% 2.2% 1385 г
Никель, Ni 0.695 мкг ~
Олово, Sn 4.01 мкг ~
Селен, Se 3.668 мкг 55 мкг 6.7% 2% 1499 г
Стронций, Sr 2.68 мкг ~
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30769 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.7% 4098 г
Цинк, Zn 0.3426 мг 12 мг 2.9% 0.9% 3503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.348 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.052 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.137 г min 16.8 г 12.7% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.962 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.866 г от 11.2 до 20.6 г 43.4% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рогалики с творогом составляет 330,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 330.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ С ТВОРОГОМ

Рогалики с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,8 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Рогалики с творогом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики с творогом, калорийность 330,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги