Рецепт гренки из белого хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки из белого хлеба

хлеб белый (пщеничный) 400 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 100 г
Сахар песок 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки из белого хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.7 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5% 1013 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.7% 1867 г
Углеводы 34.2 г 219 г 15.6% 7.9% 640 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.6% 8742 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 2.5% 2009 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 2.7% 1875 г
Витамин В4, холин 39.75 мг 500 мг 8% 4% 1258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 2.177 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18374 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 1.8% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 3.199 мкг 50 мкг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин РР, НЭ 0.7838 мг 20 мг 3.9% 2% 2552 г
Макроэлементы
Калий, K 53.46 мг 2500 мг 2.1% 1.1% 4676 г
Кальций, Ca 34.65 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2886 г
Магний, Mg 4.89 мг 400 мг 1.2% 0.6% 8180 г
Натрий, Na 31.93 мг 1300 мг 2.5% 1.3% 4071 г
Сера, S 27.87 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3588 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 3.1% 1603 г
Хлор, Cl 48.46 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4746 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 1.2% 4235 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2830 г
Кобальт, Co 1.797 мкг 10 мкг 18% 9.1% 556 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Медь, Cu 15.52 мкг 1000 мкг 1.6% 0.8% 6443 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 1.6% 3274 г
Селен, Se 5.257 мкг 55 мкг 9.6% 4.8% 1046 г
Фтор, F 13.46 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29718 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.2708 мг 12 мг 2.3% 1.2% 4431 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гренки из белого хлеба составляет 198,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 34.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ ИЗ БЕЛОГО ХЛЕБА

гренки из белого хлеба богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен гренки из белого хлеба

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки из белого хлеба, калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки из белого хлеба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги