Рецепт Шарлотка 8 окт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 8 окт
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Сахар песок | 184 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яблоко | 275 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 8 окт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 8.6% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 73.38 мг | 500 мг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.937 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.9% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.7% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 5.554 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5463 мг | 20 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4314 г |
| Кремний, Si | 1.356 мг | 30 мг | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Сера, S | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 43.54 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.147 мкг | 10 мкг | 31.5% | 15.4% | 318 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Медь, Cu | 75.86 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 5.672 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Никель, Ni | 6.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.875 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19656 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2673 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 8 окт составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 51.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 8 ОКТ
Шарлотка 8 окт богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,7 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 31,5 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Шарлотка 8 окт
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брауни
- Овощи мороженые тушеные с треской с соусом песто
- Пальчики куриные с грибами
- Весовое мороженое Шоколадный трюфель с апельсином
- Кабачки, запечённые с сыром
- Капуста тушеная с домашней курицей
- Паста с лососем
- Мясной заливной пирог (21/10/08)
- Коктейль из морепродуктов в масле
- Салака холодного копчения
- Салат "Оливье"
- Картошка с маслом (копия)
- Чио-рио
- Картофель с рыбой
- Тефтели из индейки с рисом
- Цельнозерновые лепешки
- Пюре из цветной капусты
- Кальмары по-корейски
- Булочки с чесноком
- Рыбные котлеты из хека на пару с капустой и кабачком гриль
- Белевская пастила
- Мука пшеничная
- Творожный свр
- Каша рисовая с молоком
- Рулет творожный со смородиной
- Суп куриный с лапшой
- Творог 5%
- Вино Массандра Мускат белый красного камня
- Масло оливковое
- Сметана немолоко
- Сырники
- Сосиски из бедра индейки Смекалка
- Минтай в панировке
- Лимонный пирог (тарт)
- Сметана 10%
- Чизкейк из маскарпоне без выпечки
- Chika layers фисташка
- Фаворит
- Паштет из кабана Frantastique!
- Овощной салат
- Доширак куриный
- Протеиново кокосовые кексы
- Гляссе
- Каша гречневая 08,10,21
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Копченое крылышко
- Активия с вишней
- Цветная капуста в сливках тушеная с обжаренными луком и морковью
- Салат с ростбифом ( бизнес-ланч)
- Трубочки с курицей
- Ряженка
- Лапша гречневая соба $
- Морковь маринованная со спаржей
- Тыква с курицей
- Клюква с сахаром
- Курица с овощами ( бизнес-ланч)
- Лапша Соба гречневая вареная
- Рис отварной
- Греча с фаршем
- Омлет
- Паштет куриный Pamapol
- Мука цз ржаная
- Запеканка с брокколи
- Мука цз кукурузная
- Овощная икра ТК
- Чебуреки
- Ряженка
- Витамин Н (биотин)
- ГУЛЯШ ИЗ ВАРЕНОЙ КУРИЦЫ
- Подлива овощная.
- Овсяноблин
- Аленка любит фруктовый салатик
- Омлет
- Свиной копченый окорок
- Ананас сушёный
- Капустный салат
- Творожная начинка
- Чизкейк мусс желе желатин
- Борщ сборный
- Суп-пюре гороховый
- Куриная грудка отварная
- Коктейль 2021-10-08
- Десерт из сливок
- Цветная капуста с овощами тушеная в сливках
- Винегрет постный
- Свиные ушки прессованные
- Плов с курицей
- Колбаски гриль немецкие
- Горох отварной
- Гороховое пюре
- Чай с молоком
- Апельсиновая долька
- Сметана 25%
- Творожная запеканка
- Noodles [Unifood]
- Лапша с курицей и креветками
- Тунец филе натуральный
- Жареная кукуруза со вкусом мёда и горчицы
- Протеин соевый
- Картошка по-деревенски
Метки: Как приготовить Шарлотка 8 окт, калорийность 204,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 8 окт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
