Рецепт Нямка с грушей *). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нямка с грушей *)

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 100 г
Вода 930 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 200 г
Ванильный экстракт 1 г
сахарозаменитель 5 г
Груша (Варка без слива) 400 г
Творог 9% жирности (Запекание) 280 г
Яйцо куриное (Варка) 90 г
Способ приготовления

Варим кашу на воде с пол часа...в конце добавляем молоко+сах зам+ваниль...отдельно замешиваем творог и яйцо и в кипящую кашу выливаем и завариваем так вымешивая хорошо...покипело хорошо все вместе минут 5 и выключаем...под крышкой до утра загустеет и супер каша готова

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нямка с грушей *)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.5% 1810 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.7% 2333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.3% 3532 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.7% 2668 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.6% 4265 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 6.8% 2250 г
Витамин В4, холин 23.05 мг 500 мг 4.6% 7.1% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 5.946 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6727 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 9.6% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1.7% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Витамин Н, биотин 3.041 мкг 50 мкг 6.1% 9.4% 1644 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.052 мг 20 мг 5.3% 8.2% 1901 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.56 мг 2500 мг 3.5% 5.4% 2888 г
Кальций, Ca 44.81 мг 1000 мг 4.5% 7% 2232 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Магний, Mg 14.38 мг 400 мг 3.6% 5.6% 2782 г
Натрий, Na 21.76 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5974 г
Сера, S 42.68 мг 1000 мг 4.3% 6.7% 2343 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 13.2% 1175 г
Хлор, Cl 43.9 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 7.1% 2153 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 3.1% 4967 г
Кобальт, Co 2.98 мкг 10 мкг 29.8% 46.1% 336 г
Литий, Li 0.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.2091 мг 2 мг 10.5% 16.3% 956 г
Медь, Cu 63.9 мкг 1000 мкг 6.4% 9.9% 1565 г
Молибден, Mo 3.238 мкг 70 мкг 4.6% 7.1% 2162 г
Никель, Ni 2.126 мкг ~
Олово, Sn 3.28 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 6.871 мкг 55 мкг 12.5% 19.3% 800 г
Стронций, Sr 12.66 мкг ~
Фтор, F 61 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6557 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5618 г
Цинк, Zn 0.3477 мг 12 мг 2.9% 4.5% 3451 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.792 г min 16.8 г 4.7% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.303 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.258 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Нямка с грушей *) составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НЯМКА С ГРУШЕЙ *)

Нямка с грушей *) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,8 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Нямка с грушей *)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нямка с грушей *), калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нямка с грушей *), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты