Рецепт Бронекофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бронекофе

Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода 300 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бронекофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 19.2% 1647 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 13.2% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.3065 мг 20 мг 1.5% 4.7% 6525 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.4 мг 2500 мг 1% 3.2% 9843 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14970 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 3.2% 9685 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 146067 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 105263 г
Фосфор, P 3.2 мг 800 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.087 мг 18 мг 0.5% 1.6% 20690 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 0.3% 133333 г
Медь, Cu 0.57 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 175439 г
Молибден, Mo 1.524 мкг 70 мкг 2.2% 6.9% 4593 г
Фтор, F 95.24 мкг 4000 мкг 2.4% 7.6% 4200 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.232 г ~
10:0 Каприновая 0.2 г ~
12:0 Лауриновая 1.419 г ~
14:0 Миристиновая 0.514 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.248 г min 16.8 г 1.5% 4.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.248 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~

Энергетическая ценность Бронекофе составляет 31,7 кКал.

  • Порция = 315 гр (99.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бронекофе, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бронекофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты