Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	261 г
Сахар песок	40 г
Дрожжи	10 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	504 г
Яйцо куриное (Запекание)	91 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1068 г
Маргарин «Здоровье»	168 г
Масло Растительное [Олейна]	4 г
Капуста белокочанная (Запекание)	503 г
Лук репчатый (Запекание)	115 г
Морковь (Запекание)	63 г
Томатная Паста [Красная Цена]	61 г
Вода	170 г
Масло Растительное [Олейна]	17 г
Соль адыгейская	6 г
Кунжут	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.1 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.6%	1462 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.2%	848 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	6.6%	808 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.5%	1176 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3684 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	213.7 мкг	900 мкг	23.7%	12.5%	421 г
Ретинол	0.175 мг	~
бета Каротин	0.245 мг	5 мг	4.9%	2.6%	2041 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2535 г
Витамин В4, холин	32.24 мг	500 мг	6.4%	3.4%	1551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	2.2%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В9, фолаты	7.995 мкг	400 мкг	2%	1.1%	5003 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	1.6%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	2.7%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.251 мг	15 мг	15%	7.9%	666 г
Витамин Н, биотин	2.041 мкг	50 мкг	4.1%	2.2%	2450 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	5.4%	984 г
Витамин РР, НЭ	1.3972 мг	20 мг	7%	3.7%	1431 г
Ниацин	0.565 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.29 мг	2500 мг	5.2%	2.7%	1934 г
Кальций, Ca	47.54 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2103 г
Кремний, Si	7.307 мг	30 мг	24.4%	12.9%	411 г
Магний, Mg	13.46 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2972 г
Натрий, Na	23.21 мг	1300 мг	1.8%	1%	5601 г
Сера, S	42.98 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2327 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	4.3%	1235 г
Хлор, Cl	42.29 мг	2300 мг	1.8%	1%	5439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	433.6 мкг	~
Бор, B	41.5 мкг	~
Ванадий, V	31.91 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	1.9%	2778 г
Йод, I	2.67 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5618 г
Кобальт, Co	1.624 мкг	10 мкг	16.2%	8.6%	616 г
Литий, Li	0.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.2213 мг	2 мг	11.1%	5.9%	904 г
Медь, Cu	56.58 мкг	1000 мкг	5.7%	3%	1767 г
Молибден, Mo	6.941 мкг	70 мкг	9.9%	5.2%	1009 г
Никель, Ni	2.669 мкг	~
Олово, Sn	4.92 мкг	~
Рубидий, Rb	15.7 мкг	~
Селен, Se	3.02 мкг	55 мкг	5.5%	2.9%	1821 г
Стронций, Sr	4.16 мкг	~
Титан, Ti	3.66 мкг	~
Фтор, F	22.11 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	18091 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2604 г
Цинк, Zn	0.4754 мг	12 мг	4%	2.1%	2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.596 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.04 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.442 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.613 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.615 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	1.138 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.402 г	min 16.8 г	2.4%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.619 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.152 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.295 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.876 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.848 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 189,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, витамином E - 15 %, кремнием - 24,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Пирог с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 189,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе