Рецепт Оладьи с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи с яблоком

Сахар песок 160 г
Кефир 2,5% жирности 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 150 г
Пищевая сода 3 г
Яблоки (Жарка) 280 г
Масло подсолнечное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.1 ккал 1684 ккал 16.2% 6% 619 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 1.7% 2171 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7.9% 467 г
Углеводы 37.2 г 219 г 17% 6.2% 589 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.4% 1538 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.8% 4836 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 0.9% 3930 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2368 г
Витамин В4, холин 35.1 мг 500 мг 7% 2.6% 1425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 1.7% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.974 мкг 400 мкг 2% 0.7% 5016 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 1.4% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.5% 6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.017 мг 15 мг 33.4% 12.3% 299 г
Витамин Н, биотин 1.826 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2738 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0959 мг 20 мг 5.5% 2% 1825 г
Макроэлементы
Калий, K 143.03 мг 2500 мг 5.7% 2.1% 1748 г
Кальций, Ca 35.89 мг 1000 мг 3.6% 1.3% 2786 г
Кремний, Si 0.786 мг 30 мг 2.6% 1% 3817 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4353 г
Натрий, Na 134.49 мг 1300 мг 10.3% 3.8% 967 г
Сера, S 32.81 мг 1000 мг 3.3% 1.2% 3048 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 2.3% 1603 г
Хлор, Cl 36.49 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6303 г
Микроэлементы
Бор, B 97.1 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 2.3% 1610 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 1% 3650 г
Кобальт, Co 1.532 мкг 10 мкг 15.3% 5.6% 653 г
Марганец, Mn 0.1342 мг 2 мг 6.7% 2.5% 1490 г
Медь, Cu 67.38 мкг 1000 мкг 6.7% 2.5% 1484 г
Молибден, Mo 6.031 мкг 70 мкг 8.6% 3.2% 1161 г
Селен, Se 3.758 мкг 55 мкг 6.8% 2.5% 1464 г
Фтор, F 14.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27045 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 1.9% 1961 г
Цинк, Zn 0.3438 мг 12 мг 2.9% 1.1% 3490 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи с яблоком составляет 272,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 272.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 37.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ

Оладьи с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,4 %, кобальтом - 15,3 %

Чем полезен Оладьи с яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи с яблоком, калорийность 272,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги