Рецепт Суп рисовый на мясе бедра индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый на мясе бедра индейки

Рисовая крупа Milch-Reis Edeka	70 г
Морковь (Варка без слива)	22 г
Индейка, только кожа	45 г
Индейка, бедро, только мясо	424 г
Укроп, сушеный	2 г
Лук жареный	3 г
Чеснок, порошок	1 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый на мясе бедра индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.2 ккал	1684 ккал	2.7%	5.8%	3645 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	13.6%	1583 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.5%	3294 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.8%	7552 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	90.5 г	2273 г	4%	8.7%	2512 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.2 мкг	900 мкг	2.8%	6.1%	3571 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	5.2%	4132 г
Лютеин + Зеаксантин	1.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.9%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	8%	2727 г
Витамин В4, холин	16.49 мг	500 мг	3.3%	7.1%	3032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	12.1%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	11.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	0.177 мкг	400 мкг			225989 г
Витамин В12, кобаламин	0.464 мкг	3 мкг	15.5%	33.5%	647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	2.8%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.127 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.6%	34884 г
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.3664 мг	20 мг	6.8%	14.7%	1464 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	1.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.76 мг	2500 мг	2.6%	5.6%	3921 г
Кальций, Ca	6.41 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	15601 г
Кремний, Si	0.16 мг	30 мг	0.5%	1.1%	18750 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	3.5%	6309 г
Натрий, Na	17.84 мг	1300 мг	1.4%	3%	7287 г
Сера, S	46.14 мг	1000 мг	4.6%	10%	2167 г
Фосфор, P	40.2 мг	800 мг	5%	10.8%	1990 г
Хлор, Cl	1.68 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.63 мкг	~
Железо, Fe	0.368 мг	18 мг	2%	4.3%	4891 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	47619 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0082 мг	2 мг	0.4%	0.9%	24390 г
Медь, Cu	20.18 мкг	1000 мкг	2%	4.3%	4955 г
Молибден, Mo	1.289 мкг	70 мкг	1.8%	3.9%	5431 г
Никель, Ni	0.038 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	4.643 мкг	55 мкг	8.4%	18.2%	1185 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Фтор, F	72.92 мкг	4000 мкг	1.8%	3.9%	5485 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.6379 мг	12 мг	5.3%	11.5%	1881 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.364 г	~
Лизин	0.451 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.191 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.161 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.418 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.681 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.357 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.004 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.392 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.259 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.398 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.334 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.328 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп рисовый на мясе бедра индейки составляет 46,2 кКал.

Порция = 250 гр (115.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.2 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	90.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ НА МЯСЕ БЕДРА ИНДЕЙКИ

Суп рисовый на мясе бедра индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,5 %

Чем полезен Суп рисовый на мясе бедра индейки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рисовый на мясе бедра индейки, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый на мясе бедра индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из капусты и риса

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе