Рецепт Свекла с творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с творожным сыром
| Свекла (Варка со сливом) | 450 г |
| Чеснок | 30 г |
| Сыр творожный сливочный Хохланд | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.2% | 2375 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.7% | 862 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.926 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3538 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5653 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 3037 г |
| Кремний, Si | 34.583 мг | 30 мг | 115.3% | 116.3% | 87 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 4% | 2524 г |
| Натрий, Na | 25.9 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5019 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12626 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 4.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1820 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 17.7% | 573 г |
| Литий, Li | 26.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3271 мг | 2 мг | 16.4% | 16.5% | 611 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.2% | 991 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| Никель, Ni | 6.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43908 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 21.5% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.3371 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3560 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с творожным сыром составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
Свекла с творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 115,3 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 16,4 %, хромом - 21,3 %
Чем полезен Свекла с творожным сыром
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крылышки куриные ( сырые)
- Кофе растворимый с 2 ложками сахара и молоком
- Крылышки куриные жареные ( сковорода+олив м.)
- Штрудель с яблоками
- Ветчина бройлер карни
- Перец фаршированный (мой)
- Крылышки куриные вареные
- Пирожное «Корзинка грушевая с маршмеллоу» [Вкусвилл]
- Цезарь с креветками
- Пирожное «Карамельный латте» [Вкусвилл]
- Лафа Друзит
- Рыбий Жир ADE
- Масло сливочное 72,5, Фермерское хозяйство
- овсяные хлопья из голозёрного овса
- Масло сливочное 72,5% «Городень»
- Овсяно блин с сыром и рыбой
- Говяжьи почки с луком
- Кабачок с творогом
- Яично-отрубной хлеб
- Морковное печенье
- Seasink välisfileest rannarootsi
- Гнёзда с фаршем
- Творог с кабачком и сыром
- Томат
- Сыр мягкий Pretto Рикотта 30%
- Полдник 2
- Творог на завтрак мой
- Салат с тунцом
- Оладьи
- Льняные крекеры
- Лепёшка с сыром
- Запеканка творожная 106
- Винигред
- Батончие РотФронт
- А-ля жульен в сладком перце
- Паштет сыроедный
- Касадилья с говядиной шпинатом и творогом
- Рыбные котлеты с творогом
- Полдник 3 ряженка
- Сырники на рисовой муке
- Биточки с пармезаном
- Треска в сметанном соусе
- Перец фаршированный, говядина +индейка
- Печёночный паштет с фасолью мой
- Балык Дарницкий
- Куриная конфета
- Шоколад апельсиновый Коммунарка
- Салат из капусты и огурца
- Рулет из кабачков с куриным фаршем
- Сырники с морковью
- Котлеты с кабачком и капустой кето
- Оладьи
- Макароны Fusilli
- суп грибной с гречкой
- Вареники ленивые
- Соус из яблок
- Соус из яблок
- Хумус
- Витамин D
- Запеканка творожная 19.09
- Сыр белебеевский
- пирог с ягодами
- Кофе растворимый с молоком
- Запеканка с кокосом
- Бананово-яблочное пюре с семенами чиа
- Хлеб пшенично- ржаной
- Кокосовая мука
- Салат Хе из свиных ушей с морковью
- Творожный сыр с зеленью
- Тортилья
- Пироженое ПП картошка
- Шоколад горький Lindt & Sprungli 70%.
- Сулугуни зелёная линия
- Похлебка «Дежурная»
- ПП штрудель с лавашем
- Творожный десерт
- Свинина в луке
- Баклажан тушеный
- Вафли нежные
- Шарлотка
- Кальмар фаршированный
- сыр сербский творожный 16%
- Гороховый суп-пюре
- Паштет из курицы с морковкой и луком
- Начинка д/фаршированных перцев
- Рис круглозерный Селяночка
- Сливки 15%, Яготинские
- Перец фаршированный
- Омлет мой
- Суп яичн2
- Гречневая крупа
- Завтрак
- Сыр лайт
- Лаваш Армянский тонкий
- Сайра тихоокенская с мослом
- Каша гречневая с маслом
- Суп с горбушей
- Омлет с куриной грудкой и хлебом
- Карбонад КД
- Сердце куриное Дружба
Метки: Как приготовить Свекла с творожным сыром, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
