Рецепт Грейпфрут, запеченный с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грейпфрут, запеченный с корицей

Грейпфрут (Тушение) 14 г
Корица, молотая 0.2 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут, запеченный с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.5% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 7.7% 2489 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 45.1% 426 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 7.1% 2739 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20930 г
альфа Каротин 0.047 мкг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.2% 17241 г
бета Криптоксантин 6.098 мкг ~
Ликопин 0.709 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.6% 5294 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 3.6% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 9.2% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 1.964 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20367 г
Витамин C, аскорбиновая 21.94 мг 90 мг 24.4% 46.8% 410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 6% 3226 г
гамма Токоферол 0.494 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 1.209 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4136 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3873 мг 20 мг 1.9% 3.6% 5164 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.14 мг 2500 мг 9.2% 17.7% 1082 г
Кальций, Ca 74.88 мг 1000 мг 7.5% 14.4% 1335 г
Кремний, Si 45.818 мг 30 мг 152.7% 293.1% 65 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 6.9% 2799 г
Натрий, Na 16.03 мг 1300 мг 1.2% 2.3% 8110 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 1.9% 10526 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5.8% 3347 г
Хлор, Cl 3.59 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 64067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126 мкг ~
Бор, B 233.7 мкг ~
Ванадий, V 4.58 мкг ~
Железо, Fe 0.954 мг 18 мг 5.3% 10.2% 1887 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12821 г
Кобальт, Co 1.12 мкг 10 мкг 11.2% 21.5% 893 г
Литий, Li 3.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.8391 мг 2 мг 42% 80.6% 238 г
Медь, Cu 70.82 мкг 1000 мкг 7.1% 13.6% 1412 г
Молибден, Mo 6.873 мкг 70 мкг 9.8% 18.8% 1018 г
Никель, Ni 3.551 мкг ~
Рубидий, Rb 72.2 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 12277 г
Стронций, Sr 11.45 мкг ~
Фтор, F 1.15 мкг 4000 мкг 347826 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.1682 мг 12 мг 1.4% 2.7% 7134 г
Цирконий, Zr 3.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Грейпфрут, запеченный с корицей составляет 52,1 кКал.

  • Порция = 11 гр (5.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЙПФРУТ, ЗАПЕЧЕННЫЙ С КОРИЦЕЙ

Грейпфрут, запеченный с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,4 %, кремнием - 152,7 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 42 %

Чем полезен Грейпфрут, запеченный с корицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грейпфрут, запеченный с корицей, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грейпфрут, запеченный с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы