Рецепт Каша рисово тыквенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисово тыквенная

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Тыква (Варка без слива) 1000 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Вода водопроводная, городская 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисово тыквенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.4% 5429 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.4% 1587 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.3% 1176 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2817 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.1 мкг 900 мкг 18.1% 24.1% 552 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.981 мг 5 мг 19.6% 26.1% 510 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.2% 4186 г
Витамин В4, холин 13.81 мг 500 мг 2.8% 3.7% 3621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7.5% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 6.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.639 мкг 400 мкг 1.9% 2.5% 5236 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 3.2% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 2.9% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 1.6% 8013 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7497 мг 20 мг 3.7% 4.9% 2668 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.26 мг 2500 мг 6% 8% 1675 г
Кальций, Ca 19.11 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5233 г
Кремний, Si 22.469 мг 30 мг 74.9% 99.7% 134 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 4.8% 2774 г
Натрий, Na 57.84 мг 1300 мг 4.4% 5.9% 2248 г
Сера, S 17.15 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5831 г
Фосфор, P 31.9 мг 800 мг 4% 5.3% 2508 г
Хлор, Cl 97.06 мг 2300 мг 4.2% 5.6% 2370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 52.13 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 2.8% 4675 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.786 мкг 10 мкг 7.9% 10.5% 1272 г
Литий, Li 0.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 9.6% 1390 г
Медь, Cu 148.34 мкг 1000 мкг 14.8% 19.7% 674 г
Молибден, Mo 2.384 мкг 70 мкг 3.4% 4.5% 2936 г
Никель, Ni 2.121 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 1.62 мкг 55 мкг 2.9% 3.9% 3395 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Титан, Ti 2.03 мкг ~
Фтор, F 57.07 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7009 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.7% 5051 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 3.5% 3880 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.052 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.055 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.031 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.472 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.485 г min 16.8 г 2.9% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша рисово тыквенная составляет 75,1 кКал.

  • Порция = 244 гр (183.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВО ТЫКВЕННАЯ

Каша рисово тыквенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %, кремнием - 74,9 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Каша рисово тыквенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисово тыквенная, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисово тыквенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы