Рецепт Мягкий творог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мягкий творог с курагой

творог зернистый 0% 220 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 78 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мягкий творог с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 12.9% 650 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.5% 1288 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 19.6% 426 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.4% 3497 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.6 мкг 900 мкг 17% 14.2% 590 г
бета Каротин 0.916 мг 5 мг 18.3% 15.3% 546 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3462 г
Витамин В4, холин 3.64 мг 500 мг 0.7% 0.6% 13736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.6% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.617 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15285 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.44 мг 15 мг 9.6% 8% 1042 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19084 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.0208 мг 20 мг 5.1% 4.3% 1959 г
Ниацин 0.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 449.42 мг 2500 мг 18% 15% 556 г
Кальций, Ca 41.88 мг 1000 мг 4.2% 3.5% 2388 г
Кремний, Si 6.805 мг 30 мг 22.7% 18.9% 441 г
Магний, Mg 27.48 мг 400 мг 6.9% 5.8% 1456 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 29213 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 0.8% 11274 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 4% 2094 г
Хлор, Cl 0.79 мг 2300 мг 291139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 225.1 мкг ~
Бор, B 70.7 мкг ~
Ванадий, V 11.54 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 3.9% 2148 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 16854 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 18.4% 455 г
Литий, Li 2.853 мкг ~
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 2.6% 3252 г
Медь, Cu 89.78 мкг 1000 мкг 9% 7.5% 1114 г
Молибден, Mo 3.193 мкг 70 мкг 4.6% 3.8% 2192 г
Никель, Ni 28.792 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.576 мкг 55 мкг 1% 0.8% 9549 г
Фтор, F 13.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28736 г
Хром, Cr 15.44 мкг 50 мкг 30.9% 25.8% 324 г
Цинк, Zn 0.1021 мг 12 мг 0.9% 0.8% 11753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~

Энергетическая ценность Мягкий творог с курагой составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЯГКИЙ ТВОРОГ С КУРАГОЙ

Мягкий творог с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, бэта-каротином - 18,3 %, калием - 18 %, кремнием - 22,7 %, кобальтом - 22 %, хромом - 30,9 %

Чем полезен Мягкий творог с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мягкий творог с курагой, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мягкий творог с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы